合理的控制孕期饮食并不是一味的进补。所谓过犹不及，一味进补和营养不足都是有害的。那么，怀孕后到底应该怎么吃呢。
孕前合理调整饮食
合理饮食从怀孕前就应该开始，准备怀孕前3个月就应该做孕前检查，对身体做一个全面的检测。如果身体偏胖，此时应加强运动，控制饮食，减少体重。反之，则要适当增加营养，适当补充叶酸、复合维生素，多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜，远离环境污染，戒烟戒酒。
孕期饮食合理搭配
妈妈吃什么，宝宝就补什么。孕早期，孕妇一般反应较大，最好少吃多餐，固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则，每天主食15~2克，蛋白质5~1克，多吃蔬菜、水果、维生素。不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对于妊娠反应大的孕妇，早上起床时可以先吃饼干，再喝水，这样可以减少反胃。对重度呕吐的孕妇，要及时去就诊，通过输液补充营养。孕中期适当补钙，增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量，预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎儿体重增长迅速，在饮食方面应加以控制，特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食，选择易消化、富有营养的食物。
孕期饮食有禁忌
忌偏食，忌香烟，忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物，忌饮酒、吃罐头类食品。
营养过剩要不得。一些准妈妈吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重超标。准妈妈超重带来的后果不可轻视，不仅在孕期会造成孕妇并发症增多，不利于胎儿成长，在分娩时也会有困难
孕期饮食的三个原则，就是要注意营养的均衡，不可补充过多，也不可过分控制饮食。这听起来好像难以掌握，如果你自己掌握不好，多与孕期营养专家咨询可以对你有不少的帮助。
孕期最适宜的饮食原则是什么
饮食对于孕妈妈是比较重要的一个环节，这个环节必需特别的重视。营养可以从饮食中摄取，细菌、病毒也能从饮食中进入体内，所以重视饮食是孕妈妈学习的必修课。孕期最适宜的饮食原则是什么呢？跟小编去了解一下吧！
孕期最适宜的饮食原则是什么
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
小编总结：水果、蔬菜和肉都要均衡的分配，这样才能使孕妈妈从食物中均衡的摄取所需的营养成分，可以使胎儿得到充分发育。同时，孕妈妈应该合理食用食物，不推荐经常进食单一食物，这样对身体吸收也会不好。
本文Hash：6cc296903555bc9879d01ef4ccd01c3b44fbf30e
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。