海米拌芹菜
材料:芹菜25克,海米15克,香油15克,盐3克,味精1克。
做法:
1、将芹菜去掉根、叶、筋,洗净,切成段,投入开水锅中焯烫断生,捞出,用凉水过凉,控净水;海米放入碗内,加入温水泡发,大的切小。
2、把焯好的芹菜段均匀地码放在盘内,再把发好的海米撒在芹菜上面,烧入香油、盐、味精,吃时拌匀即可。
健康提示:对孕期12周的女性可以多吃吃海米,因为海米中有着丰富的蛋白质,以及多种微量元素,对于预防胆固醇过高、保护心脏、预防高血压都有着很好的作用。对孕12周的女性来说是不可多得补品啊。
怀孕12周菜谱:豆腐干拌豆角
豆腐干拌豆角
材料:豆腐干2克、四季豆25克、胡萝卜5克
做法:
1.豆角去掉筋丝,切末刀片,放入沸水锅内焯熟,捞出放入冷水中投凉,沥干水分。
2.豆腐干切成小片,放入沸水锅内焯一下,捞出沥干水分。
3.胡萝卜洗净,切成小片;姜切末。
4.将豆角片堆放在盘子中间,豆腐干片放在豆角的四周,胡萝卜片放在豆角上面。
5.将花椒油、精盐、味精、姜末放在小碗内调匀,浇在豆角和胡萝卜片上,吃时拌匀。
健康提示:豆腐干中有着丰富的蛋白质,而且属于完全型的蛋白。人体中必须的八种氨基酸它都具备。并且营养价值是非常高的。并且磷脂是可以消除血管中过高的胆固醇防止血管硬化,能预防心血管疾病。
本文Hash:d79a84f7a20efe17f848c02ceae727938f0a9e79
声明:此文由 飞舞九天 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。