海米拌芹菜
材料：芹菜25克，海米15克，香油15克，盐3克，味精1克。
做法：
1、将芹菜去掉根、叶、筋，洗净，切成段，投入开水锅中焯烫断生，捞出，用凉水过凉，控净水;海米放入碗内，加入温水泡发，大的切小。
2、把焯好的芹菜段均匀地码放在盘内，再把发好的海米撒在芹菜上面，烧入香油、盐、味精，吃时拌匀即可。
健康提示：对孕期12周的女性可以多吃吃海米，因为海米中有着丰富的蛋白质，以及多种微量元素，对于预防胆固醇过高、保护心脏、预防高血压都有着很好的作用。对孕12周的女性来说是不可多得补品啊。
怀孕12周菜谱：豆腐干拌豆角
豆腐干拌豆角
材料：豆腐干2克、四季豆25克、胡萝卜5克
做法：
1.豆角去掉筋丝，切末刀片，放入沸水锅内焯熟，捞出放入冷水中投凉，沥干水分。
2.豆腐干切成小片，放入沸水锅内焯一下，捞出沥干水分。
3.胡萝卜洗净，切成小片;姜切末。
4.将豆角片堆放在盘子中间，豆腐干片放在豆角的四周，胡萝卜片放在豆角上面。
5.将花椒油、精盐、味精、姜末放在小碗内调匀，浇在豆角和胡萝卜片上，吃时拌匀。
健康提示：豆腐干中有着丰富的蛋白质，而且属于完全型的蛋白。人体中必须的八种氨基酸它都具备。并且营养价值是非常高的。并且磷脂是可以消除血管中过高的胆固醇防止血管硬化，能预防心血管疾病。
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