怀孕后,大多数妈妈会有挑食。或是因为孕期反应而食不下咽。这样,会不会影响胎儿的发育呢?还有,孕妇挑食要怎么办呢?
对于准妈妈来说,营养均衡很重要,肉、针、牛奶、蔬菜、水果、五谷杂粮……最好一样也不少。但是对于那些不爱吃某一类食物的准妈妈,该如何保证营养的全面呢?
了解孕妈咪的饮食偏好,才能“对症”补偿哟!
Q为什么挑食的孕妈咪要注意进行营养补偿呢?
A妊娠期孕妈咪的营养状态和卫生状态是否合适,以及身体和精神是否安定,都和出生后宝宝的正常发育有着重要的关系。妊娠期间,由于孕妈咪摄入的营养素要用来支撑胎儿成长的利用量、需要的蓄积量以及妊娠期间伴随孕妈咪体内脏器如子宫、胎盘、脐带等的增大的补足量,所以,此时孕妈咪对于营养素的利用量要比非妊娠期大大增加,有挑食习惯和口味的孕妈咪也要注重通过其他的方式来进行营养补给。
很多孕妈咪怀孕前就属于挑食一族,怀孕后这种饮食习惯仍然没有办法改变,这类孕妈咪,该如何实施营养补偿呢?
不爱吃蛋的孕妈咪
营养医生说每天最好吃两个鸡蛋,可对鸡蛋就是没感觉,超级不爱吃,怎么办?
易缺的营养素
可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2
常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋及鹌鹑蛋等。蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好)的来源,利用率很高。蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中,而且分散成小颗粒,容易吸收主。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。
此类孕妈咪营养补偿方案
1喝点醋蛋口服液。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质,而且还包括人体不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就喝点此类替代品吧。
2多吃点富含维生素C的蔬菜和水果,可以增加铁质的吸收。
3每天固定两份坚果。
不爱吃肉的孕妈咪
吃素的孕妈咪还真不在少数,不吃肉,宝宝真的会缺营养吗?如何补偿呢?
易缺的营养素
可能会缺蛋白质、B族维生素
肉类为我们提供的营养主要是蛋白质,而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋白质。此外,动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的1倍)的重要食物来源。
营养补偿方案
1多摄取奶制品。这类孕妈咪可以每天喝3杯牛奶,或每天25毫升牛奶、1杯酸奶,也可以每天吃2~3块奶酪。
2多选用豆制品。豆类富含植物蛋白,并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似,比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆,平常多榨点豆浆喝。
3选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食,可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
不喜欢吃菜的孕妈咪
虽然蔬菜品种繁多,可对于蔬菜就是没有感觉,难以下咽呀!
易缺的营养素
可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素
蔬菜是含有抗酸化维生素、食物纤维、钾、钙等重要营养素的食品源。根据颜色和种类的不同,蔬菜分为绿黄色蔬菜和其他蔬菜(淡色蔬菜),其中尤以绿黄色蔬菜的营养素含量最为丰富,绿黄色蔬菜是指那些可食部分1g中胡罗卜素含有量在6微克以上的黄绿颜色的蔬菜,例如日前市场上常见的西红柿、大辣椒、竹笋等。正常的人,每天的蔬菜食用量应该是35g,其中12克是黄绿色蔬菜,作为孕妈咪所需要食用的量更要增加。
孕妇挑食要对症下药,及时处理 。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:23px;position:relative;}#Pread{padding:1pxpx6px1px;width:546px;color:#444;border:#ED4A86solid1px;text-align:left;position:absolute;}#Preadtd{line-height:24px;}#Pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#Pread.unaa{text-decoration:underline}#Pread.unaa:hover{text-decoration:none}#Preada{color:#;text-decoration:none}#Preadimg{margin-bottom:5px}#Pread.nw{border:#6csolid1px;background:#e8eff7;color:#}#Pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#Pread.nwspan{margin:2px1px}#Pread.nwa{color:#}.zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:8;background-color:#fff;font-size:12px;padding:5px;position:absolute;top:-12px;margin-left:1px;}.jdht_r{color:#ED4A86;font-weight:8;background-color:#fff;font-size:12px;padding:5px;position:absolute;top:-12px;margin-left:28px;}
孕期性生活时间安排表哪些孕妇孕期不宜性生活孕妇何时去医院待产最合适急急忙忙打车去医院?这是危险的,孕妇要了解何时去医院......[详细]·发生早产的原因有哪些·如何合理正确进行胎教·孕妈妈发生早产怎么办·孕妇的皮肤变化有哪些·孕妇防晒要格外的重视·孕妇怎样选择生产医院·孕妇怎样才能预防难产·孕妇正常生产的全过程热点话题相关阅读夏天孕妇感冒如何用药?不同孕期要不同处理!
夏天孕妇感冒如何用药?不同孕期要不同处理!感冒对于普通人来说,吃药、休息是再正常不过的事情,但是对于很多孕妇来说,感冒吃药就像是不能触碰的地雷,她们生怕感冒药物会造成胎儿流产或者畸形。到底孕期感冒对胎儿有影响吗?怀孕初期感冒能吃药吗?孕妇感冒了能拔罐治疗吗?孕期感冒对胎儿有影响吗?王则绯副主任医师陕西省第四人民医院这个需要看孕妇处于怀孕哪一个阶段。早期5-12周期间得感冒,此时孕妇感冒对胎儿的影响就比较大。因为此期间正是胎儿各器官成长发育形成的关键时期,此期间若孕妇感冒症状较严重,无论是感冒病毒本身、还是高烧不退、还是抗感冒药都对胎儿有非常大影响。孕妇应该在医生的建议和指导下采取适当措施选择要还是不要宝宝。如果高烧不退,家人可用52度左右的高度白酒,为孕妇擦拭腋窝、大腿根、肘部、手腕等部位,可以有效退烧。除此之外,孕中期、孕晚期的普通感冒都对胎儿的影响不大。孕妇们也不用过分担心,感冒严重时,可在医生指导下服用一些毒副作用轻微的中成药,如板蓝根颗粒,银翘解毒颗粒、感冒清热颗粒等。怀孕初期感冒能吃药吗?高羽副主任医师中山大学附属第六医院首先,有一部分感冒可能是妊娠反应。只是表现为乏力、鼻塞、周身骨痛等,这些症状和妊娠反应是重叠的。建议出现轻微的感冒症状,在不严重的情况下尽量不要吃药,鼓励多喝水,多吃维生素含量丰富的水果。若感冒涉及到发热、咳浓痰等较严重时,一定要去医院就诊,不要擅自用药。因为很多感冒药物内的成分对胎儿是有致畸作用的。所以当自己很难判断症状到底是正常的妊娠反应还是病理反应,还是直接去医院,不要自己随便到药房买药吃。孕妇感冒了能拔罐治疗吗?张晓薇主任医师广州医科大学附属第一医院孕妇最好还是不要拔罐,以减少对母儿的不良影响。如果非要进行拔罐,建议要到正规医院,由专业的医生操作。拔罐是中医临床的一种治疗方法,主要是在相应的经络、穴位上进行负压治疗的一种方法。它可以促进血液循环、加快新陈代谢,对身体推陈出新,提高免疫力有一定的帮助。但是,孕妇为了避免局部或者身体血液流动速度过快,从而导致宫缩不规律,引起胎儿不适,请尽量避免进行拔罐治疗。感冒是由病毒或细菌引起的,严重时,最好到医院查明原因,只要有助于专业医生对症治疗。专家提示一般来说,孕期头三个月禁用一切药物,因为头三个月正是胚胎形成的关键时期。孕中期要慎用药,像庆大链霉、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用,最好不用。在孕晚期,药物一般对孕妇、胎儿没有太大的影响了。
本文Hash:2669284915e5964ea3cdf1d290756e18528b6f22
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。