孕妇冬天饮食吃什么好呢?苹果、柑橘对孕妇来说是不错的选择
孕妇冬天饮食之苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
孕妇冬天饮食之柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。5克橘子中含有维生素C25毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在25克以内。
孕妇冬天饮食之其他
草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。
芒果——富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。
孕妇冬天该如何饮食冬天孕妇吃什么好
冬天到了，天气寒冷，准妈妈们应该吃些什么呢？对于准妈妈们来说，冬天的饮食是非常重要的，一方面，准妈妈们需要依靠这些食物来产生能量，帮助身体进行御寒。那么冬天吃什么好呢？
冬天孕妇吃什么好
葡萄干
葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。
蜂蜜
蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动，更好的促进准妈妈们对食物进行消化，增进准妈妈们的食欲，还能让准妈妈们镇定情绪，拥有一个良好的睡眠呢！准妈妈们多喝一些蜂蜜，对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨，准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能够补充营养，开启精神的一天，也能保证大便通畅，及早排出昨日的机体废物呢！真是一举多得。
牛肉
准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以预防缺铁性贫血，还能够增强免疫力呢！牛肉的营养价值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以，准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。
黄瓜
黄瓜对于准妈妈们来说，就是一种非常良好的帮助准妈妈们降火的食物！准妈妈们每天吃一到两根黄瓜，降火功效就可以窥见一斑了。准妈妈们不妨都试一试，黄瓜便宜，既能炒来吃，也能够直接吃，还是非常方便的。
火龙果
火龙果是一种非常具有营养的水果，火龙果不仅含有非常丰富的矿物质，包括钙质、磷元素、铁质元素、钾元素、钠元素、镁元素、锌元素等，还能够有效帮助准妈妈们进行下火呢！
苦瓜
苦瓜也是去火的有名的食材之一。准妈妈们可以将苦瓜用来凉拌、清炒，还能用苦瓜来煲汤饮用，只要准妈妈们在烹饪的时候能够保持住苦瓜的青色，就能够让苦瓜发挥出非常的去火的作用哦！但是，苦瓜内含有奎宁，食用过量会引起流产，所以建议还是少吃为好。
梨
梨的去火功效也一直都是位列前茅的。准妈妈们可以直接将梨削皮后来吃，也可以将梨切成片，放入到烧开的水中，然后加入一点点的盐巴，等到整个锅都沸腾了，就可以将梨捞出来，连同汤汁一起喝下去啦！这样做，能够最大程度的发挥梨的去火功效，达到帮助准妈妈们降火的目的哦！
草莓
草莓不但好吃，还具有非常好的药用价值。中医认为它有“去火”的功效，能清暑、解热、除烦。准妈妈们在上火的时候可以适当吃一些草莓来帮助降火，但是要注意，一定不要过量哦！
牛肉
牛肉中富含有蛋白质，不仅如此，牛肉中的氨基酸相比于准妈妈们常吃的猪肉而言，更容易被人体吸收和利用。准妈妈们在怀孕期间多吃一些牛肉，就能够在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、细菌的能力。除此之外，准妈妈们适当吃一些牛肉，还能够益气补血，在冬天更能够养胃呢。所以，就冬天而言，牛肉也是准妈妈们不能错过的好肉类呀！
猪肉
猪肉一直都是很多人家庭中的主食之一，猪肉不仅能够帮助准妈妈们补充充足的蛋白质以及氨基酸，还能够为准妈妈们提供血红素，促进准妈妈们对铁质元素的 收，改善准妈妈们贫血的症状。将猪肉煮成糖水来饮用，还能够缓解准妈妈们因为津液不足而引起的烦躁、干咳、便秘、难产等症状，可谓是煮汤的好食材啊！不过，小编要着重提醒一下各位准妈妈们，猪肉一定要等到煮熟了才能吃，不然猪肉中的很多细菌很有可能会引发您生病或是流产哦！
羊肉
羊肉是冬季孕妇进补的佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃，还能促进血液循环呢！如果准妈妈们在冬天的时候时常感到自己总是手脚冰冷，那么在冬天多吃一些羊肉就对了。准妈妈们吃羊肉还能够增强自身的免疫能力，提高自己抵御病菌的能力，帮助自己强壮骨骼呢！最难能可贵的是，羊肉中并不含有引起准妈妈们并发癫痫或是其他疾病的因子，所以准妈妈们只要按照正常的饮食习惯来吃羊肉，就不会对自身以及宝宝产生什么危害啦！
孕妇冬天该如何饮食冬天孕妇吃什么好
冬天到了，天气寒冷，准妈妈们应该吃些什么呢？对于准妈妈们来说，冬天的饮食是非常重要的，一方面，准妈妈们需要依靠这些食物来产生能量，帮助身体进行御寒。那么冬天吃什么好呢？
冬天孕妇吃什么好
葡萄干
葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。
蜂蜜
蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动，更好的促进准妈妈们对食物进行消化，增进准妈妈们的食欲，还能让准妈妈们镇定情绪，拥有一个良好的睡眠呢！准妈妈们多喝一些蜂蜜，对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨，准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能够补充营养，开启精神的一天，也能保证大便通畅，及早排出昨日的机体废物呢！真是一举多得。
牛肉
准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以预防缺铁性贫血，还能够增强免疫力呢！牛肉的营养价值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以，准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。
黄瓜
黄瓜对于准妈妈们来说，就是一种非常良好的帮助准妈妈们降火的食物！准妈妈们每天吃一到两根黄瓜，降火功效就可以窥见一斑了。准妈妈们不妨都试一试，黄瓜便宜，既能炒来吃，也能够直接吃，还是非常方便的。
火龙果
火龙果是一种非常具有营养的水果，火龙果不仅含有非常丰富的矿物质，包括钙质、磷元素、铁质元素、钾元素、钠元素、镁元素、锌元素等，还能够有效帮助准妈妈们进行下火呢！
苦瓜
苦瓜也是去火的有名的食材之一。准妈妈们可以将苦瓜用来凉拌、清炒，还能用苦瓜来煲汤饮用，只要准妈妈们在烹饪的时候能够保持住苦瓜的青色，就能够让苦瓜发挥出非常的去火的作用哦！但是，苦瓜内含有奎宁，食用过量会引起流产，所以建议还是少吃为好。
梨
梨的去火功效也一直都是位列前茅的。准妈妈们可以直接将梨削皮后来吃，也可以将梨切成片，放入到烧开的水中，然后加入一点点的盐巴，等到整个锅都沸腾了，就可以将梨捞出来，连同汤汁一起喝下去啦！这样做，能够最大程度的发挥梨的去火功效，达到帮助准妈妈们降火的目的哦！
草莓
草莓不但好吃，还具有非常好的药用价值。中医认为它有“去火”的功效，能清暑、解热、除烦。准妈妈们在上火的时候可以适当吃一些草莓来帮助降火，但是要注意，一定不要过量哦！
牛肉
牛肉中富含有蛋白质，不仅如此，牛肉中的氨基酸相比于准妈妈们常吃的猪肉而言，更容易被人体吸收和利用。准妈妈们在怀孕期间多吃一些牛肉，就能够在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、细菌的能力。除此之外，准妈妈们适当吃一些牛肉，还能够益气补血，在冬天更能够养胃呢。所以，就冬天而言，牛肉也是准妈妈们不能错过的好肉类呀！
猪肉
猪肉一直都是很多人家庭中的主食之一，猪肉不仅能够帮助准妈妈们补充充足的蛋白质以及氨基酸，还能够为准妈妈们提供血红素，促进准妈妈们对铁质元素的 收，改善准妈妈们贫血的症状。将猪肉煮成糖水来饮用，还能够缓解准妈妈们因为津液不足而引起的烦躁、干咳、便秘、难产等症状，可谓是煮汤的好食材啊！不过，小编要着重提醒一下各位准妈妈们，猪肉一定要等到煮熟了才能吃，不然猪肉中的很多细菌很有可能会引发您生病或是流产哦！
羊肉
羊肉是冬季孕妇进补的佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃，还能促进血液循环呢！如果准妈妈们在冬天的时候时常感到自己总是手脚冰冷，那么在冬天多吃一些羊肉就对了。准妈妈们吃羊肉还能够增强自身的免疫能力，提高自己抵御病菌的能力，帮助自己强壮骨骼呢！最难能可贵的是，羊肉中并不含有引起准妈妈们并发癫痫或是其他疾病的因子，所以准妈妈们只要按照正常的饮食习惯来吃羊肉，就不会对自身以及宝宝产生什么危害啦！
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