娱乐新闻里的那些明星妈妈，孕期照样艳光四射，看起来也就是腹部微隆，手脚还是很纤细，据说是因为有专门的绝密食谱。专家认为明重食谱有值得借鉴的地方，但并非人人适用。
整个孕期增重12.5公斤最佳
人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。
孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。
李嘉欣孕期食谱点评
营养全面，但晚餐缺少主食
生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。
早餐是鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；午餐是面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶；晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。
李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”
她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。
陈慧琳网传食谱点评
营养均衡，但热量明显偏低
剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。
网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱：早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；下午茶时间，吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪；晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。
她的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。
提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。
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避孕环并非人人都适用
在女性体内放置宫内节育器，俗称“上环”，是一种长效避孕方法。宫内节育器是我国育龄妇女使用最多的一种避孕方法，在育龄妇女中，有1亿多人正在使用这种方法。但宫内节育器在使用过程中可能出现多种不良反应，常见的有上环后半年内阴道出血、腹痛、经血量增加、经期头晕目眩等。另有3%的宫内节育器可能因为意外脱落、放环位置不对、大小不合适等原因，起不到避孕作用。因此，妇科专家提醒：带环避孕要定期复查环位。
●事例
避孕环嵌入子宫壁
刘女士生完孩子后就去医院上了环，如今孩子已经10岁了，一直也没有检查过避孕环的放置情况。最近一段时间，刘女士经常感到下腹部坠胀。B超检查发现，刘女士的避孕环已经嵌入到子宫壁上，因此才会出现不适的感觉。
虽然最终通过宫腔镜手术把避孕环取出，但是刘女士不得不忍受手术的痛苦。事后回想起来，刘女士仍是心有余悸，她说：“当时疼得简直不想活了，我要是定期检查一下避孕环的位置，及早发现问题，就不用受这个罪了。”
●分析
避孕环避孕效果比较好
据河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍，避孕环又称宫内节育器，放置在妇女子宫腔内后，能达到长期避孕的目的，在取出后还可以很快恢复生育能力。与口服避孕药和安全套避孕等方法相比，放置避孕环避孕具有安全、有效、经济、不影响房事、副作用小的优点。
由于避孕环具有以上优点，因此它在我国育龄妇女中使用率最高。如今避孕环的种类也越来越多，目前我省临床中使用较多的避孕环主要是圆形金属环、T形环和V形环，有效避孕率一般能达到95%。
●提醒
避孕环并非人人都适用
虽然避孕环优点多多，但也并非人人都适用。有几类女性就不适合使用避孕环。一、子宫内膜炎患者，如确实需要带环者要在炎症消失后再上环；二、剖宫产后不足半年者，需等子宫恢复后再带环；三、哺乳期的女性也不适合。因为哺乳期的女性子宫较软，带环时探针容易穿透子宫壁，因此哺乳期的女性应尽量在哺乳期后再上环；四、生殖器肿瘤患者；五、月经不规律或者月经量过大者均不适合带环。
●建议
带环女士一定要定期复查环位
由于每个人的体质和子宫大小都不会相同，因此，想带避孕环的女士，在带环前一定要到正规医院检查，看是否适合上环以及适合何种类型的避孕环，然后再选择适合自己子宫的避孕环。否则，不但起不到避孕的效果，而且会由于意外怀孕给自己带来不必要的烦恼。
杨传英还告诉记者，不仅带环前需要检查，在上环后一个月还需要复查，通过透视或者B超观察环位是否正常，有无出现下移、偏位甚至脱落的现象。同时在上环后3个月、6个月、1年时都要及时进行复查，此后保持每年定期检查一次，发现异常如月经量增多、月经不调或者肚子疼痛等情况都要将避孕环及时取出。同时，女性在放置避孕环时一定要详细询问自己所用避孕环的种类、使用年限，以便及时更换避孕环。
此外，很多女士在更年期后，认为避孕环的历史使命已经完成，便对它不管不问，任其留在体内。杨传英说，到了更年期，女性的激素水平下降，子宫颈、宫腔也开始逐渐萎缩变小，但避孕环并不会随之变小，极有可能嵌入子宫肌层，造成取环困难和阴道出血、腹痛腹胀等不适症状。因此，更年期女性一定要在绝经半年到一年内及时将避孕环取出。
温馨提示
专家提醒，放环后应休息两天，一周内避免干重体力 活，第一次月经结束后到医院去检查一次，3个月后再复查一次，以后每隔半年要复查一次。如果放环后出现剧烈腹痛、阴道分泌物增加、性生活时疼痛、性交后点滴出血、月经结束后仍有出血状况等，应及时去医院检查。
此外，在上环、取环前后各要进行一次消炎处理，每次用抗菌素3~5天。在上环和取环后半个月内不要过性生活。日常生活中，带环的女性尽量不要在经期过性生活，以免造成宫腔感染，使避孕环嵌入子宫壁。
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