导语:老一辈的人都会告诉孕妇这不能吃那不能吃的,对于孕妇的饮食有着不少的禁忌。可专家却认为,孕妇的营养以“均衡”为重点,只要不过量,什么食物都可以尝一尝。下面就一起来看一看孕妇饮食禁忌易进入的三误区。
误区一:西瓜凉性清火,听人说孕妇不宜吃太多的西瓜,否则会减少羊水?
专家解答:西瓜营养丰富,每100克瓜瓤可含水分92-98克,胡萝卜素0.10~0.31毫克,妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠晚期,孕妇常会发生轻度的水肿,在夏季常吃些西瓜,不但可以补充纤维素和维生素C,还有利尿消肿的作用。
从医学上看,吃西瓜与羊水的多少没有关系,妊娠期高血压病、糖尿病倒是造成羊水量异常的原因,因此,血糖偏高的孕妇最好不要过多食用西瓜,以免引起妊娠期糖尿病。孕妇吃得过于精细,少于活动,发生便秘的机会倒是很高。因此,适当摄入水果蔬菜、多喝流质,吃高纤维食品如麦包、麦片等可预防便秘的发生。
误区二:看网上有人说,孕晚期补钙补多了,胎儿会骨头太硬,不好入盆,阴道分娩时不好生。因此,孕晚期就不要补钙了。
专家解答:许多“有经验的过来人”或以前有些产科医生都持这种观点。随着知识的不断增强,这种观念逐渐被纠正。好不好入盆主要跟胎儿个头大小、孕妇骨盆的大小和类型等因素有关;胎儿骨骼强度与孕周有关,妊娠时限越长(超过预产期),胎儿的颅骨越硬越不容易顺产。
实际上,医生一定会嘱咐孕妇从孕中期开始,每天至少摄入250毫升的牛奶及补充300毫克的钙,或喝450-500毫升的低脂牛奶,以满足钙的需要。怀孕的母亲从孕前三个月到哺乳结束才可以停止补钙。
孕妇每日对钙的需求量是,在孕20周前为1-1.5g,孕20周后要达到1.5-2.0g。从孕28周开始,胎儿骨骼开始钙化,每天需要沉积约110毫克的钙。因此,孕妇对钙的需求量明显增加,而且如果钙储备不足,产后甚至容易发生骨质疏松。
误区三:怕胎儿的营养不够,孕妇要多吃高蛋白、高脂肪的食物,以后就能生一个白白胖胖的BB。
专家解释:吃过量含脂肪食物(如油条、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果酱、汽水)可使孕妇体重激增,这肯定会影响母子的健康。
怀孕后体重会增加,但是增加太快,就有可能导致营养过剩造成胎儿过大,这不但增加了分娩的难度,而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压病,造成不良妊娠结局。巨大胎儿出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此,孕妇的营养补充不是越多越好,应该遵循营养医生或临床医生的指导。
如何观察体重呢,可按下列方法进行:
妊娠第1~3个月体重约增加:1~1.5公斤
妊娠第4~6月体重约增加:4~5公斤
妊娠第7~10月体重约增加5~6公斤
整个怀孕期间增加的体重约12-14公斤,其中脂肪组织约2.9公斤,增加的脂肪在产后可供哺乳之用,那时不用再进行减肥也能保持好的身材。
总结孕妇饮食的禁忌与误区
几乎所有的准妈妈在怀孕期间都会重视起自己的饮食,的确,健康的饮食关系胎儿的健康与发育,同时,对于一些饮食误区和禁忌也是需要准妈妈避开的,请看下文相关详细:
几乎所有的准妈妈在怀孕期间都会重视起自己的饮食,的确,健康的饮食关系胎儿的健康与发育,同时,对于一些饮食误区和禁忌也是需要准妈妈避开的,请看下文相关详细:
饮食禁忌和误区
常听老人们说,怀孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。
1、山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
2、孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
3、孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。
4、加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。
5、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
6、人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。
7、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。
补充营养,不要误入歧途
由于传统观念和营养知识不足等多种原因,孕妇在280天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的麻烦。
1、盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生。
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