孕期营养保健常见问答

听家里人说我现在是要供给两个人的营养,所以要尽量多吃饭,但是我又怕吃太多会影响以后的体形。请问我现在真的需要一人吃两人饭吗?当怀孕时,您需要额外增加营养来保证您自己和胎儿的健康。但不是要您吃平时的两倍那么多。每天只需要增加300卡路里,一个烤马铃薯约含有120卡路里,所以,您每天的饮食不必增加太多。在怀孕期间也不要限制自己的饮食,不然的话,您未来的宝贝可能会缺乏蛋白质、维生素和矿物质。低热量的饮食会破坏孕妇的脂肪储备,这样会产生一种叫做“酮体”的物质,在饥饿时,酮体会在孕妇的血液、尿液中出现。母亲体内持续产生酮体会导致胎儿的智力低下。刚怀孕两个多月,害喜特别严重,吃什么吐什么。但为了孩子的营养够,我还是尽力吃。请问克服怀孕早期的呕吐反应,有什么好办法吗?恶心和晨吐现象经常发生于怀孕的妇女。大多数恶心现象在孕早期出现,随着过渡到孕中期,多数孕妇会感到症状改善。如果您的身体出现以下的表现,可能引发恶心和晨吐现象,平时要注意:您闻到特殊的气味;想吃某些食物;感到劳累;感到紧张压力;或者没有什么明显原因。您可以通过改变食物的种类和进餐时间来减弱不适症状:少餐多次,例如每天6到8餐;不要长时间不吃东西;在两餐之间喝饮料,但不要在吃东西时;不要吃那些油腻的、油炸的或很多调料的食物;不要吃坚硬的、不干净的或有令人不愉快气味的食品;劳累时要多休息。都说怀孕了喜欢吃酸的,我也是这样,那么是所有酸的食物都可以吗?要注意什么呢?准妈妈嗜酸有益,因为酸味食品可促进消化,还可以提高食物中钙、铁及维生素C的吸收,有益于胎儿的发育。但也要讲究科学性。孕妇宜吃橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜、醋制品,一些人工制品虽然也是酸的,但是营养成分受到破坏;还有腌菜中含有亚硝酸等有害物质。另外,山楂和山楂片由加速子宫收缩的成分,要禁止使用,否则有可能诱发流产。

孕产期保健:孕期营养事关宝宝一生健康

为什么有的人易患肥胖、糖尿病等慢性疾病?昨天,中华围产学会主任委员、上海市产前诊断中心主任、同济大学附属第一妇婴保健院院长段涛教授、上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院院长程蔚蔚教授在“孕期营养监测中心”启动仪式上强调指出,除去遗传因素之外,妈妈宫内环境直接影响到宝宝的一生健康。

孕期营养,重要性

如果孕期营养不当,会在胎儿期就埋下病根。孕期营养是为宝宝的未来健康编程的至关重要环节。

“目前孕期营养相关问题突出,妊娠糖尿病、巨大儿和低出生体重儿的发生率呈逐年上升趋势。”与会专家介绍说,本市妊娠糖尿病的发病率已由原来的不到3%上升到7%左右。上海地区十个孕妇中就有一人糖耐量异常。与此同时,本市超过4公斤的巨大儿出生率也从上世纪90年代初的3%攀升到7.4%。

相关研究结果显示,妊娠期糖尿病会威胁妈妈的身体健康。在妊娠期糖尿病患者中,在产后5-10年内有1/3的人罹患2型糖尿病(正常情况下,女性患2型糖尿病的概率为15%),1/3的人糖耐量异常,1/3的人在干预下恢复正常。

“孕妇缺乏合理的营养知识是主因,对孕期营养的干预刻不容缓。”专家介绍说,以日本为例,在20世纪70年代,其巨大儿的发生率为4%,但在出台营养立法、加强孕期营养教育之后,现已降至1.29%。

母亲孕期营养不合理对孩子的影响,不仅仅表现在出生阶段,更严重的是会增加孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率,这种影响甚至会持续几代人。

专家介绍说,胎儿对母亲宫内营养不良的反应使其自身代谢和器官的组织结构发生“适应性调节”,如果营养不良的情况不能及时改善,这种“适应性调节”将会导致包括血管、胰腺、肝脏、肺脏等组织和器官在代谢结构上发生永久性改变,进而演变为糖尿病、冠心病等成人期慢性疾病。

英国专家曾经对大约15000名孩子进行追踪调查,结果发现,出生时体重过低和1岁之前营养不良的孩子(不包括早产儿),在成年以后患冠心病、糖尿病、肥胖的风险比同时期体重和营养正常的孩子高7倍以上。

正是基于此,英国环境流行病学研究所的大卫·巴克教授创立了“都哈理论”,即健康与疾病发育起源的学说。2003年,“国际都哈联盟”成立,目前已有包括中国在内的22个成员国。

目前对妊娠期妇女进行孕期营养干预已是势在必行,而“孕期营养监测中心”正是为孕妇提供专业化营养监测、评估和个性化营养指导的平台。

据悉,“中心”将根据孕妇个体的营养评估结果,结合其健康状况、遗传病史、现有疾病等情况,提供个性化营养指导和方案,并对有慢性病高风险的孕妇,从饮食习惯、生活方式、周围环境、情绪管理等各方面进行专业指导。专家们希望通过这种服务方式的转变,探索制订符合中国实际的孕期营养指南,以期实现在慢病防治领域内的“关口前移”。

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