研究发现：胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。
1.培养良好的饮食习惯
经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。
2.要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
3.营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。
怎样才能真正吃出孕期健康
在中医看来有些属于凉性的水是果食材，对于体质虚冷的准妈妈而言，经常食用会造成身体不适应的状况，准妈妈可以经由医师调配阴阳平衡方，来解决这样的问题，有机会，找个时间和中医师一同讨论，找出自己的体质，并且请医师开立适合自己的阴阳平衡方，如此一来，准妈妈就可以安安心心地达到补身目的。了解自己属于何种体质之后，接下来就是掌握各类食物的属性，特别是需要忌口的食物，最好尽量避免食用，如此才能真正吃出孕期健康。利于宝宝成长的好环境。
1、寒性体质
忌食：橘子、橙子、西瓜、木瓜、柚子、梨子、香瓜、哈蜜瓜、杨桃、芹菜、萝卜、葡萄柚、冰冷或寒性饮食。
2、热性体质
忌食：辣椒、胡椒、油炸物、荔枝、龙眼、草梅、樱桃、栗子、鸽蛋、黄豆、肉桂、桂圆、姜母鸭、当归羊肉、烟、沙茶酱、姜汤、蚕豆等燥热食物。
3、过敏体质（如异位性皮肤炎、荨麻疹、气喘、过敏性鼻炎）
忌食：芋头、香蕉、芒果、辛辣物、油、炸物、荔枝、桂圆、带壳海鲜、烟酒、草菇、菠萝、章鱼、生冷冰品、罐头食物、过咸食物。
4、痰湿体质
忌食：寒凉蔬果，如；西瓜、木瓜、柚子、香瓜、哈蜜瓜、杨桃等。
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