怀孕后继续喜欢吃方便面,继续吃这些含有很多添加剂的食物。
主要原则:尽量不要食用,如果戒不掉就慢慢减少食用次数。
经常吃像方便面这种含有很多添加剂的食物会造成营养不均衡,而且这类食物中含盐分过高也是个问题。吃这些食物不能说对胎儿没有一点影响,所以希望准妈妈能够努力地一点一点减少食用。如果实在戒不掉,也要通过一些方法来减少盐分的摄入,比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一点,不要一次把一袋全吃掉等等。
不喜欢吃蔬菜,用蔬菜汁来代替。
主要原则:最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁,如果一定要喝,请选择无添加、盐分少的蔬菜汁。
蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的营养元素,而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分,不能喝太多。如果你无法生吃蔬菜,那就换一种烹调方法让自己接受蔬菜,比如用水煮蔬菜或者将蔬菜加到其他的食物中食用。
天天吃泡菜、辣椒等刺激性的食物。
主要原则:如果过度食用可能会引发痔疮等难言之隐,所以要注意适量。
很多妈妈都喜欢吃这些食物,基本上这些都可以吃,但要注意适量。如果只是适量吃一点,就没有太大问题。如果过多食用,就可能会引发痔疮、排便痛等问题。
经常吃比较咸的食物,比如榨菜。
主要原则:通常正常的准妈妈盐分摄入量为10克/天,当医生提醒你要注意盐分摄入量时,就要控制在7~8克/天。
盐分摄取过多,容易引起妊娠高血压综合征,所以需要注意。汤类食品有时含盐量会意外的高,所以必须注意食用方式像一些速食类的蔬菜汤,制作和食用都很方便,但是通常会比较咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。
只要体重不增加,就可以放开吃甜点。
主要原则:尽量避免摄入过多甜品。
无论是从体重增加的角度,还是营养的视角来看,无限制地吃甜食都是不可以的。准妈妈尽量要减少甜食的食用量或者选择一些热量较低的点心。如果是因为妊娠反应而戒不掉点心,那么你可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类,所以决不能大意,尽量不要多喝。
孕妇怀孕期间能不能吃方便面
有很多准妈妈说不想吃东西,嘴里没有味,就想吃方便面,但是准妈妈又有疑问了:我可以吃方便面吗?对胎宝宝健康会有影响吗?
准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,其中的营养成分含量非常少,远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。
即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不吃其他食品,是很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面,所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。
我这么说吧,即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面,所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。
孕妇吃方便面的危害
方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,其中的营养成分含量非常少,远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。
即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不吃其他食品,是很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了,就会患病。
吃方便面注意事项
虽然准妈妈吃方便面没有好处,但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑,这时,准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点:
一是方便面只适于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次,也不能天天吃。
二是准妈妈需要较长时间吃方便面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油,大约25克左右就足够了。准妈妈或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等,但数量应该保持在250—300克左右。
三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈,最好不要吃方便面。总之,方便面作为一种方便食品,偶尔吃一些对身体没有害处,但经常吃就会有损健康了。
准妈妈在想吃方便面的时候可以试试其他的替代品,比如奶油香酥饼干之类的,或者水果、干果什么的。准妈妈在这个特殊时期一定要为宝宝着想,自己在饮食上要多注意。
综上所述,即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面,所以孕妇尽可能避开这种食物或不食用。
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