分享台：登台妈咪：晓雯29岁职业：文职人员孕龄：28周阐经：“为了孕育一个聪明健康的宝宝，从怀孕之前半年我就开始注意自己的饮食营养和身体健康了。怀孕后更是小心翼翼、不敢懈怠，除了做好胎教、定期的检查外，我和家人的主要精力都花在了营养食品的选择和摄入上。什么高蛋白食品、黑五类食品、绿叶蔬菜等等，能吃得下的，我统统不拒绝，尤其是那些有助胎儿大脑发育的食物，我巴不得每样吃进嘴里都会立刻生效！在家人的大力支持下，我已把自己的身体形状搁置一旁。比如听说胎儿对脂肪的需求很大，我就会多吃一些肥肉，炒菜时会多放些油。请问专家，我这样做是不是可以让宝宝更聪明一些呢？”营养专家：晓雯你好！你是一位负责任的好妈妈，你做得很好，比如胎教、按时产检、积极地了解孕产资讯以及吃富有营养的食物等都是值得肯定的。胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。DHA是中枢神经系统的重要结构成分在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐DHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。胎儿期，脑部发育非常快，需要大量DHA科学研究描绘了脑部发育的曲线图，我们可以看到：胎儿期至出生后1岁，脑部发育的速度非常快——孕期最后3个月，宝宝脑重增加260%，宝宝12个月时，脑重增加175％。然而，1岁以后，这个增长速度就开始减慢。在这个发育高峰期中，脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期，而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。持续补充充足DHA，促进宝宝智力的发展挪威研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量DHA，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，IQ得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量DHA，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。
孕育聪明宝宝的饮食建议全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖！增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。
总的来说，像晓雯这样处在孕中期的妈妈，可以参考以下食谱建议：早餐麻酱肉末卷、小米红豆粥加餐酸奶或孕妇配方奶粉午餐米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉加餐鲜橙一个或橙汁一杯晚餐米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）猪骨汤加餐面包、牛奶或孕妇配方奶粉
如何培养宝宝的独立能力才能最有效
宝宝由于长时间由爸爸妈妈照顾，使他们养成了即使能做的事也不愿意多做，例如能四岁的宝宝可以自己尿尿，却还是让大人把着尿;能自己用勺子吃饭，但是却还要妈妈们追着赶着吃......
宝宝由于长时间由爸爸妈妈照顾，使他们养成了即使能做的事也不愿意多做，例如能四岁的宝宝可以自己尿尿，却还是让大人把着尿;能自己用勺子吃饭，但是却还要妈妈们追着赶着吃;他碰掉的筷子，却理直气壮的让妈妈拾起来，如果你的宝宝总是这样，你应该怎么办?
下面小编就来教你如何培养宝宝的独立能力，改掉这一系列的坏习惯。
办法一：为宝宝制定时间表。根据宝宝的平时生活习惯，为宝宝制定合理的生活作息表，并要求宝宝按照此时间表来活动。例如四五岁需要上幼儿园的宝宝，可以给制定一个七点起床，七点半吃饭，八点送去上学···
办法二：如果你家宝宝已经会写了十个数字，那么让宝宝学会看时间非常重要。将闹钟定好点后，告诉宝宝如果闹铃响了，宝宝就得起床啦。并且告诉他时针过去多长时间，他必须把衣服穿好等等。早点学会认表，养成守时的好习惯，对宝宝的现在及将来都非常重要。
办法三：在宝宝周围生活的人必须有严格的时间观念。没错，如果想让宝宝养成不拖沓、守时的好习惯，最为家长一定要成为好榜样。因为很多宝宝就是看到爸爸拖拖拉拉，行动缓慢，才会变得动作更慢的。
办法四：别以为三四岁的孩子什么也不懂，其实很多时候你给他讲的道理他是都明白的，因此，家长应该告诉他一些守时、迅速行动的好处和坏处。例如，告诉宝宝“别的小朋友都不迟到，你却总迟到，他们会嘲笑你的”。
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