分享台:登台妈咪:晓雯29岁职业:文职人员孕龄:28周阐经:“为了孕育一个聪明健康的宝宝,从怀孕之前半年我就开始注意自己的饮食营养和身体健康了。怀孕后更是小心翼翼、不敢懈怠,除了做好胎教、定期的检查外,我和家人的主要精力都花在了营养食品的选择和摄入上。什么高蛋白食品、黑五类食品、绿叶蔬菜等等,能吃得下的,我统统不拒绝,尤其是那些有助胎儿大脑发育的食物,我巴不得每样吃进嘴里都会立刻生效!在家人的大力支持下,我已把自己的身体形状搁置一旁。比如听说胎儿对脂肪的需求很大,我就会多吃一些肥肉,炒菜时会多放些油。请问专家,我这样做是不是可以让宝宝更聪明一些呢?”营养专家:晓雯你好!你是一位负责任的好妈妈,你做得很好,比如胎教、按时产检、积极地了解孕产资讯以及吃富有营养的食物等都是值得肯定的。胎儿的营养都源于妈妈,所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养,因为人的大脑发育是一次性完成的,没有重新来过的机会,所以要孕育一个聪明宝宝,要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是,脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油,而是长链不饱和脂肪酸,如DHA。DHA是中枢神经系统的重要结构成分在宝宝的脑袋里,脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐DHA占总脂肪酸的33%,它是脑组织的构成元素。胎儿期,脑部发育非常快,需要大量DHA科学研究描绘了脑部发育的曲线图,我们可以看到:胎儿期至出生后1岁,脑部发育的速度非常快——孕期最后3个月,宝宝脑重增加260%,宝宝12个月时,脑重增加175%。然而,1岁以后,这个增长速度就开始减慢。在这个发育高峰期中,脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期,而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂,还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。持续补充充足DHA,促进宝宝智力的发展挪威研究显示,母亲从孕期直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。最新的科学研究还发现,宝宝出生后持续补充足量DHA,不仅在18个月时智力发育指数高7分,在4岁时,IQ得分也高7分。也就是说,胎儿和婴儿期补充足量DHA,对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。
孕育聪明宝宝的饮食建议全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础,怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量,常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动,不要让自己长得太胖!增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的,建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品,或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。
总的来说,像晓雯这样处在孕中期的妈妈,可以参考以下食谱建议:早餐麻酱肉末卷、小米红豆粥加餐酸奶或孕妇配方奶粉午餐米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉加餐鲜橙一个或橙汁一杯晚餐米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)猪骨汤加餐面包、牛奶或孕妇配方奶粉
如何培养宝宝的独立能力才能最有效
宝宝由于长时间由爸爸妈妈照顾,使他们养成了即使能做的事也不愿意多做,例如能四岁的宝宝可以自己尿尿,却还是让大人把着尿;能自己用勺子吃饭,但是却还要妈妈们追着赶着吃......
宝宝由于长时间由爸爸妈妈照顾,使他们养成了即使能做的事也不愿意多做,例如能四岁的宝宝可以自己尿尿,却还是让大人把着尿;能自己用勺子吃饭,但是却还要妈妈们追着赶着吃;他碰掉的筷子,却理直气壮的让妈妈拾起来,如果你的宝宝总是这样,你应该怎么办?
下面小编就来教你如何培养宝宝的独立能力,改掉这一系列的坏习惯。
办法一:为宝宝制定时间表。根据宝宝的平时生活习惯,为宝宝制定合理的生活作息表,并要求宝宝按照此时间表来活动。例如四五岁需要上幼儿园的宝宝,可以给制定一个七点起床,七点半吃饭,八点送去上学···
办法二:如果你家宝宝已经会写了十个数字,那么让宝宝学会看时间非常重要。将闹钟定好点后,告诉宝宝如果闹铃响了,宝宝就得起床啦。并且告诉他时针过去多长时间,他必须把衣服穿好等等。早点学会认表,养成守时的好习惯,对宝宝的现在及将来都非常重要。
办法三:在宝宝周围生活的人必须有严格的时间观念。没错,如果想让宝宝养成不拖沓、守时的好习惯,最为家长一定要成为好榜样。因为很多宝宝就是看到爸爸拖拖拉拉,行动缓慢,才会变得动作更慢的。
办法四:别以为三四岁的孩子什么也不懂,其实很多时候你给他讲的道理他是都明白的,因此,家长应该告诉他一些守时、迅速行动的好处和坏处。例如,告诉宝宝“别的小朋友都不迟到,你却总迟到,他们会嘲笑你的”。
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