在妊娠期间，大家都知道妈妈要吃得好、吃得营养、才能为宝宝提供所需要的营养。然而，让很多孕妈妈却误以为只要吃得越多、越营养、胎儿生长发育得越快、长得越大就越好。
这种想法、这些做法正确吗？我告诉你，错了，你大错特错了。孕妇需要的营养需要合理摄取，千万不要过量。否则不管是对孕妇自己还是胎儿，都将会造成伤害。
为什么不能吃得太好呢？因为过多的营养会导致孕妇体重增长过快，而体重增长过快不仅会影响胎儿健康，而且可能会患上妊娠糖尿病。
我们判断一个孕妇体重增长是否正常主要有3个标准。第一个是体重有没有增长得特别快，例如一个星期突然增加了5、6斤；第二个是有没有特别严重的水肿；第三个是血压是否正常，到妊娠八个月的时候，孕妇的血容量要比正常的人高30%到50%，这样会增加心脏的负担以及怀孕的风险性。
此外，假如孕妇太肥，需要排除是否患上妊娠糖尿病。妊娠期的糖尿病会产生很多并发症，会使生育变得困难。小孩出生后，他也会有很大的几率患上血压病、血管病和糖尿病等。所以我们不提倡盲目进补，也不希望新生儿太重，在六到七斤是最好的。
怀孕期间如何吃得健康？
在妊娠早期，由于早孕反应会带来恶心、呕吐和食欲不佳等反应，这个阶段我们不强调补，你想吃什么就多吃什么，以能进食为首要原则，这样你就可以多点营养。到了四个月之后，就要开始强调均衡饮食了。什么叫均衡饮食呢？什么都吃，提倡多样化，均衡，不要偏食。
其次，孕期要对淀粉和糖类的食物要进行控制，尤其是有妊娠期糖尿病的病人。我们提倡食物主要以蛋白质为主，因为人的细胞是以蛋白质组成的，宝宝在生长发育期间需要补充大量蛋白质。第三个是不能吃过敏性的食物，如虾、蟹等。如果你不会产生过敏，你可以吃，但是不能吃太多，因为虾、蟹是寒凉的，在怀孕期间吃太多寒凉的东西容易流产。
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孕期营养过剩及营养不良的危害
孕期营养不良的危害无须赘言，不仅会导致孕妈妈贫血、水肿，更会导致胎儿发育受限，还有可能引发准妈妈免疫系统相关疾病，影响胎儿大脑的发育，胎儿的脑细胞在整个孕期都处于迅速发育状态，对外界不良刺激十分敏感。但是，随着我国经济水平的日益提高，单纯由于经济原因所致的准妈妈营养不良已经明显减少，而且多数发生在经济欠发达的偏远地区。城市中的准妈妈更多的是因为偏食、挑食，不重视孕期微量元素合理补充，而导致的营养摄入不均衡，饮食结构不合理。
同时，营养过剩对母婴危害也很大。肥胖的准妈妈患上妊娠并发症和各种疾病的概率比正常准妈妈高，如妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病、骨关节炎等。由于分娩巨大儿的概率增加，导致难产、手术产的概率也会增加，如产钳助产、剖宫产、胎头吸引等，容易造成生产风险。对于胎儿来说，难产的增加导致胎儿产伤发生率增加，成人以后发生2型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的概率明显高于正常人群。因此，孕期一定要合理饮食，合理饮食包括饮食结构和饮食方式的科学性。要注意各种营养素的合理搭配，避免暴饮暴食，避免偏食、挑食，克服不良饮食习惯。
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