燕麦大家都知道,它是一种营养非常丰富的粗粮食品。燕麦含有丰富的维生素、铁、锌和钙。所以不少上班族喜欢把燕麦当成最佳营养早餐。既然燕麦营养这么好,那怀孕期间的孕妇是不是可以多吃燕麦呢?
至于孕妇能不能吃(可不可)吃燕麦,我们还是先来了解孕妇的营养价值及适用人群吧。
燕麦的营养价值:
燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;
蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高,脂肪是大米的5.50倍,小麦面粉的3.70倍,莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能缓解便秘的症状。
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
孕妇能吃燕麦吗
孕妇不能吃燕麦。中医认为,燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。不过,虽然孕妇是不能吃燕麦,但是是可以吃麦片的,所以孕妇在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦,孕妇再决定是否要食用。
超市里买的麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此,孕妇在吃麦片的时候,要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦,孕妈妈就可以放心的食用,但如果是含有燕麦,哪怕是含有很少的分量,也建议慎吃。
孕妇吃燕麦的禁忌
燕麦,是一种低糖、高营养、高能量食品,但是燕麦有滑肠、催产的功效,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦,吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛,有阵发性腹痛等先兆流产的症状,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦。就算是普通人也不建议食用太多的燕麦,否则会造成胃痉挛或腹胀。
孕妇吃了燕麦怎么办
由于个人体质有差异的问题,很多东西有的人吃了没事,有的人吃了却会出现不舒服现象。如果孕妇只是吃了少许,也没有出现任何不舒服的现象,那不必太担心,如果孕妇实在不放心,可以去医院做个检查。但如果吃了燕麦出现不舒服的现象,如出现少量阴道出血和轻度下腹痛,还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。
孕妇不能吃哪些粮食
1、孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到:麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。
2、孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞,而受精卵恰数次列,《饮食须知》中写到:以其性善者下也,妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。
小编 示:综上意见,孕妇吃燕麦显然不是太合适。以此为例,凡是营养价值高的食物,并非所有人都能食用。所以,在怀孕期间,如不了解是不是适合孕妇食用的物品,孕麻麻最好是谨慎着点。
(/)
孕妇可以吃燕麦吗
孕妇可以吃燕麦吗
孕妇可以吃燕麦。燕麦作为一种主食,膳食纤维、饱腹感等等都优于米饭、面粉等主食,燕麦片的营养价值是非常高的,其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,不仅能够满足孕妇和胎儿的营养需要,也能够防止妊娠高血压、糖尿病。
而且,燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,能够增强机体免疫力和抵抗力。所以,孕妇适当吃一些燕麦片是不错的。孕妇在孕期要注意营养均衡补充,荤素搭配合理,除了燕麦片之外,要注意多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等食物,定期做好产检工作,积极促进胎儿的正常发育。
燕麦的功效与作用
燕麦算是健身达人、减肥人士都会首先想到的食物。燕麦这么受欢迎,在营养、功效上肯定是有突出点的。燕麦有补脾益气,排毒通便,止虚汗的功效。含有的膳食纤维有促进肠胃蠕动,促进排便,促进新陈代谢,防止便秘和减肥的作用。含有的亚油酸,对脂肪肝,糖尿病,浮肿等症也有辅助治疗的作用。燕麦还有降低胆固醇,补钙,促进伤口愈合,滋润肌肤,柔顺头发,预防心血管疾病和贫血的作用。
但是,食用燕麦时也要注意,一次不要食用太多,否则会造成胃痉挛或腹胀的症状。
孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响。所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。
本文Hash:560824f80c848be6e376e5d57f4589d78a3b69bd
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。