孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望，然而很多准妈妈却认为妊娠期是她们一生中唯一可以随心所欲吃喝的时期，其实对于孕妈妈而言，保证孕期饮食健康非常重要。医生常说：“有健康的妈妈，才有健康的宝宝”，如何为胎儿营造一个舒适、健康的生长环境，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一，因此孕妇只有“吃的营养、饮的健康”，才能为宝宝造就先天的好体质。
所谓吃的营养，一方面指孕妇要食用各种富含营养的食物，如新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供叶酸、钙、铁、锌、维生素等保证孕妇身体健康、胎儿正常发育的所需养分。另一方面也要求准妈妈们注意避免摄入过多高油腻、高糖分食物，这些食物不但会对孕妇自身造成负担，更是会极大影响胎儿发育，为宝宝日后的健康成长埋下隐患。
妈妈怎样才能让宝宝有一副好牙齿
能够强健牙齿的营养成分。乳牙的牙冠(露出来的部分)在孩子出生以前就已经在牙床里形成了。另外，有些恒牙(成年人的牙齿)在出生以前也已经形成了，而其他的恒牙也是在出生后几个月之内就开始形成的。牙齿的生长需要适当的营养，其中包括大量的钙和磷、维生素D和维生素C。富含钙和磷的食物有蔬菜、麦片、加钙果汁和牛奶(但是无奶饮食可能会有好处)。维生素D的来源包括添加了维生素的牛奶、维生素滴剂和阳光。如果你采用母乳喂养，那么为了保险起见，你最好服用维生素D补充剂。大多数水果(特别是柑橘类水果)维生素滴剂、生番茄、卷心菜和母乳中都含有维生素C。其他的维生素对牙齿也很有帮助，其中包括维生素A(存在于黄色、橘红色和红色的水果中)和某些B族维生素(存在于谷物当中)。
氟化物
人们知道，氟是一种对牙齿特别重要的矿物质，有助于强健牙齿和预防龋齿。氟是一种自然界中存在的矿物质，所以我们的牙齿和骨骼里都含有一些氟。母亲在怀孕期间的饮食里和孩子的饮食中只要有少量的氟，就能在很大程度上降低以后出现蛀牙的危险。如果牙齿的珐琅质里含有氟，它就能更好地抵御酸的侵蚀。另外，口腔里的氟还能抑制细菌的活动，从而减少它们对牙齿的侵害。
饮用水里含氟量比较高的地区蛀牙的情况就很少。大多数城市的水里都添加了氟，也有同样的好处。孩子还对以服用药片和滴剂来补充氟。在牙膏、漱口水和牙医使用的牙齿清洁剂中加氟对牙齿都有益处，直接在牙齿上使用也是可以的。
水里的氟
几十年来，作为公共保健措施，人们在很多社区的水源中都加了安全的少量的氟。如果你不太清楚水源里氟的含量是否充足，就可以向相关部门问问有关情况。适量的氟是指在千万分之七到百万分之一之间。如果你有自己的水井，可以给本地的卫生部门打电话，听听他们的建议。如果你的水源里含氟量不足，或者你家主要饮用瓶装水，又或者你用家庭净水器滤掉了所有的氟和其他矿物质，那么，你们和孩子最好都服用氟制剂(滴剂或者片剂都可以)。
宝宝和氟
如果你选择了母乳喂养，而且喝的是加氟的水，你就不用再给宝宝额外补氟了。如果你喝的水没有加氟，那就要考虑给孩子服用加氟的婴儿维生素制剂。婴儿配方奶粉儿乎不含氟，但是如果你用加了氟的水来冲凋奶粉，你的宝宝也会得到足够的氟。否则，你就要考虑给孩子补氟的问题了。
充足但不要过量
孩子的医生、牙医都能保证你的孩子摄取适量的氟。如果你们的供水里没有氟，医生就可能给孩子适当地开一些补充剂，让他每天服用，剂量会根据你所在的社区、孩子的年龄和体重而有所变化。摄入太多的氟会使牙齿上出现难看的白色和褐色斑点，所以摄人的氟一定要适量。你的孩子也可以在牙医的诊室里定期接受特殊氟溶液的局部治疗。含氟牙膏对牙齿的珐琅质表面也是有好处的。但是要小心：大多数小一点的孩子都会吃牙膏，从而带来补氟过量的危险。所以要用少量的牙膏(豌豆大小就可以了)，然后把牙膏收起来，防止特别小的孩子把它当成盥洗室的方便快餐。
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