宵夜是不被鼓励的,但我因睡得晚,回家后非得祭祭五脏庙,通常是全麦吐司加一片奶酪,再冲泡一杯妈妈奶粉。
我以前总在办公室里摆满各种零食,怀孕后,零食只吃葡萄干、脱水水果、杏仁、花生。
如果你无法确定自己每天是否吸收足够的营养素,补充维生素不失为一个好方法,除了前面提到的钙片、铁剂,你可以选用孕妇专用维生素,不过最好先询问医师,因为一般坊间贩卖的综合维生素,有些维生素A成分过高,长期服用容易造成畸形儿。
婷主播的压箱宝
孕妇不吃或少吃的食物(四)
*含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以
孕妇要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物。铝可通
过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育,因此在前面我就主张孕妇要改变吃油条的习惯,多吃些全麦制品。
关于这点,有两派意见。一般来说,中医的禁忌较多,认为孕妇不可吃虾、蟹等荷尔蒙太旺盛的食物;另外、薏仁利水,木瓜酵素多,可能导致流产;韭菜退奶,也都应禁吃。不过,当我拿这些禁忌去问西医时,他给我的回答是:“你又不是天天吃、餐餐吃。”事实上,从西医的观点来看,几乎没有一样食物是必须因为怀孕而禁食的,就连含咖啡因的茶、咖啡,也都被认为,只要不过量(一天一杯),你的baby是不会抗议的。但烟、酒,则绝对禁止。
名医咨询室:便秘、妊娠毒血症的孕妇该怎么吃?
**便秘:
胎儿体重日渐增加,会越来越靠近孕妇的肠胃道,如果孕妇的营养摄取中缺乏粗纤维,就容易造成便秘。所以孕妇要注意每天饮用的水分是否足够,也要保持足够的运动量,并且多摄取含有粗纤维的食物,如蔬菜、水果等。
妊娠毒血症:约有5%的孕妇有此病因,而发生水肿、蛋白尿、高血压等症状,此时饮食需以低盐为主,并强烈建议找营养师指导,以改善身体状况。
台大医院营养师郑金宝
婷主播的压箱宝
怎样解决孕妇便秘
孕激素作用于胃肠道平滑肌,可使其蠕动减弱,同时增大子宫压迫胃肠道,致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少,更促使肠蠕动减慢,以致粪便干燥而质硬,从而引起便秘。
常见解决方法有:
①多喝水,多吃粗纤维食品,如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。
②经常做些轻柔的运动,如步行,以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。
③如果症状未缓解,及时就医。要慎用导泻剂,以免引起流产和早产。
▲只要精,不要多
怀孕之初,你可能会觉得很紧张饮食方面,突然之间不知该如何拿捏,有的人一确定自己怀孕,就在老公、周围朋友“孕妇应该多补”的怂恿下,一下子把自己养胖好几公斤;有的人则可能害喜、或者因为原本的偏食习惯,造成营养不足、不均。其实,只要了解孕妇真正的需要,把握“要精不要多”的原则,对于饮食“口口计较”,就可以让你在孕期拥有健康,又不致发胖,偶而打打牙祭,吃吃冰淇淋、蛋糕,也不会有什么“罪恶感”了。总之,与其产后花大钱上塑身中心,不如从现在开始,建立良好饮食习惯,做一个健康、身材两相得的美丽孕妇吧!
准妈妈应少吃罐头食品的原因
罐头食品味美、方便,便于家庭保存,许多人喜欢食用。但是孕妇如果常吃罐头食品,对健康非常不利。研究表明,妊娠早期,如果孕妇过多食用含有食品添加剂的罐头,对胎儿的发育是不利的。这是因为,在罐头食品的生产过程中,往往加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、甜味剂和防腐剂等,这些都是人工合成的化学物质,对胚胎组织有一定影响。在胚胎早期(受孕18~72天),细胞和组织严格按一定步骤和规律进行繁殖和分化,这时的胎儿对一些有害化学物质的反应和解毒功能尚未建立,在此期间如果受到这些有害物质的影响,容易导致畸胎的发生。罐头保鲜期一般为半年至1年,市场上出售的罐头食品往往存放时间较长,甚至超过保鲜期,质量已经发生变化,孕妇吃了当然对健康不利。另外,罐头食品在制作、运输、存放过程中如果消毒不彻底或密封不严,就会导致食品被细菌污染。细菌在罐头不内生长繁殖,可产生对从优有害的毒性物质,若被人误食后可造成食物中毒,其危害相当严重。
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