“立秋”，在养生学上，对饮食的需求是很看中的，准妈妈更不例外，那么准妈妈立秋养生该吃什么？立秋吃什么好？在饮食上需要做哪些调整呢？
立秋后，在饮食上要适当“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
秋季准妈妈的饮食有以下禁忌：
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。准妈妈更不能觉得自己一个人相当于两个人，就拼命进补，对本身健康不利，而且还容易让宝宝增大，加大生产的难度。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡适当吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖的准妈妈秋季更应注意控制体重，应多吃一些低热量的健康减肥食品。
准妈妈这么吃鸡蛋才健康
很多人都觉得鸡蛋是非常有营养的食品，从准妈妈怀孕起，每天都要给准妈妈吃许多鸡蛋，甚至有些多大10-20个，其实这样的做法是不可取的。
多人都觉得鸡蛋是非常有营养的食品，从准妈妈怀孕起，每天都要给准妈妈吃许多鸡蛋，甚至有些多大10-20个，其实这样的做法是不可取的。鸡蛋虽说是营养全面的食物，但是也不是多多益善，准妈妈吃鸡蛋更是要适度，如果每天吃太多。
首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收;
其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。
第三，孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。
因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。
鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。
每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。还含有维生素A和B族维生素是最方便食用的天然食物。
孕妇只需要有计划地每天吃3～4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”———胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋有控制地供给足够的营养胆碱。
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