鱼类和贝类是健康饮食的一部分。他们含有非常多的蛋白质和对心脏有益的Ω-3脂肪酸。但是几乎所有的鱼和贝类中都含有有害的物质---汞。
汞主要是通过我们食用的鱼肉进入到人体内。但只有高浓度的这种金属物质才会对成长中的胎儿造成危害，所以这种危害的风险取决于您所食用的鱼和贝类的数量和种类。
参考下面的建议指导，您就可以既能摄入蛋白质和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：
不要吃任何种类的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，因为这些鱼含有大量的汞；
每周所食用的金枪鱼不要超过6盎司(170克)；
每周吃鱼不要超过12盎司(340克)；
以下种类含汞量低，建议食用：虾、鳕鱼、三文鱼、鲶鱼、罐装金枪鱼。
孕期孕妈妈应该多吃4种鱼
如何保障孕妈妈在孕期的健康呢？饮食自然是大家不能忽视的，不少的孕妈妈在孕期都喜欢吃鱼，因为鱼肉中富含优质蛋白，对于健康有利。但是鱼的种类是非常多的，每一种鱼都适合孕期的孕妈妈们吗？其实并不是这样的，孕期孕妈妈吃鱼一定要注意，要选择适合的种类。今天小编就向大家介绍4种。
1、鲤鱼:
有健脾开胃、利水消肿、止咳平喘、安胎通乳等功能,鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治疗肾炎水肿。
2、黑鱼:
有补脾利水、去瘀生新、补肝肾等功能,黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用,黑鱼与红糖炖服可治疗肾炎。
3、鲫鱼:
有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功能。鲫鱼油还能够降低血液粘度,促进血液循环。
4、墨鱼:
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、止血、催乳等功能。
孕期，孕妈妈可以吃哪些鱼呢？什么样的鱼有利于孕期孕妈妈的健康呢？通过上面的内容介绍，相信孕妈妈们应该是已经了解了，上面小编向大家介绍的4种鱼类，不仅适合于孕期的孕妈妈，同时对于大家的身体健康以及胎儿的生长与发育也是非常有帮助的。今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多的孕期饮食知识，可以持续的关注久久健康网。
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