南瓜视品种和成熟度不同，含糖量3%～15%不等，所以尽管其血糖指数较高，但血糖负荷并不高，每100克为2～11。南瓜中所含的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。可以帮助消除孕妇体内毒素。此外南瓜还有防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。孕妇食用对糖尿病、高血压、妊娠水肿等都有很好防治作用。
2冬瓜冬瓜含钠量低而含钾量高，冬瓜含糖量最少，每100g中仅含有1g糖，比黄瓜和西红柿还少。并含维生素C，所以冬瓜能利尿、降低血糖，冬瓜中的膳食纤维含量也很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。减肥的同时，排出体内垃圾。有助于缓解孕妈咪便秘问题。
3芹菜含有芹菜碱和甘露醇等活性成分。高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化，对于糖尿病合并高血压、冠心病、高脂血症的患者都具有辅助治疗的功能。
4菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。此外菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
5西红柿西红柿的含糖量比较低，每百克西红柿含糖2.2克，因此就算是患有高血糖的孕妇也是可以放心食用西红柿的。西红柿中番茄红素抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说对抗氧化防妊娠纹的超强帮手,具有保养皮肤功效，食用西红柿能够帮助孕妈妈有效缓解妊娠纹。此外西红柿中所含的苹果酸和柠檬酸能够刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。
6苦瓜苦瓜中所含的多肽类物质具有降低血糖、降低血压、调节血脂、提高免疫力的作用，且苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面有好处。
7白萝卜白萝卜属于低糖食物，特别适合患有高血糖的准妈妈们食用，此外白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，同时萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
8茄子茄子是一种含糖量在5%左右的蔬菜，含糖量比较低，因此也非常适合高血糖的准妈妈们食用，同时茄子具有很强的抗氧化功效，能够防止细胞癌变，同时能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化;可调节血压，保护心脏。而且茄子中的维生素P的含量非常丰富高，有活血化瘀，清热消肿等功效，此外茄子含有皂草甙，可促进蛋白质、脂质、核酸的合成，提高供氧能力，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力。
孕妇血糖高吃什么好？
在怀孕期间，会因为孕妇的饮食量和营养的补充增多而导致孕妇出现血糖增高，血糖是需要控制好的，不能太低，也不能太高，否则，对母婴的健康就会造成很大的影响了。那么，孕妇血糖高吃什么好？下面，我们请专家给我们详细的介绍一下,希望对孕妈妈能够有帮助。
孕妇血糖高吃什么好？
专家建议说，在孕期出现血糖高的情况，要特别注意营养的补充。有部分人会认为在血糖高的时候要把食量减下来，其实，这是不科学的，在血糖高的时候，饮食要保证食量，要保证母儿的营养是非常关键，盲目的减少食量这对母婴的健康是不利的。
出现血糖高的孕妇，吃以下的食物是最好的选择：
【水果】
孕妇在血糖高的时候，水果是不能少的，不过，在选择水果的时候，要选择含糖量较低的水果，苹果、梨、橘子、桃、葡萄等都是最好的选择，但是，孕妈妈在吃水果的时候要控制好水果量，不要吃太多，最好是别超过500克。
【碳水化合物】
孕妇在每天的饮食中，是不能少了含有碳水化合物的食物的，不过，对于血糖高的女性来说，每天进食的碳水化合物就要控制在300克左右了，在吃的时候，最好是选择但以米、麦类等多糖食物为主，一些蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品孕妈妈就不要吃了。
【蛋白质、矿物质和纤维素】
在怀孕期间，即使血糖变高了，那么，还是要注意蛋白质、矿物质和纤维素的补充，尤其是蛋白质，要增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质含氨基酸较多，而且利用率高也比较高，对孕妇来说是非常好的。
之所以要求增加膳食纤维摄入量，主要是因为膳食纤维具有良好的降低血糖的作用，因此，孕妈妈在血糖高的时候，多吃蔬菜、低糖水果、海藻和豆类是很有必要的。
本文Hash：eaf7bea3a1092049491198f4c1a7b9ad7ea53c71
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。