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平衡膳食，摄取均衡的营养和微量元素，才能保证人体各个机能的有效运行。常吃如下的几类食物，可以提高生育能力：
富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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(责任编辑：田文波）
哪些食物能提高男性的生育能力
对于男性而言生育能力是非常重要的，这不仅表明男性身体健康，同时这也大大地维护了男性的尊严。专家指出男性在日常慎生活中一定要注重保护自己的生育能力。那如何做才好呢？专家提醒广大的男性朋友可以通过饮食调节身体，从而提高自己的生育能力。
1、红肉以及火鸡
要是你的丈夫很喜欢吃肉的话，那么可以让他多吃一些红肉和火鸡，这两者都富含锌。但是红肉里面也含有高量的饱和脂肪，因此也不能够吃太多。
2、生蚝或是牡蛎
牡蛎是春药，对于男性来说是非常好的。牡蛎含有丰富的锌，能够促进精子还有睪丸酮的产生，对于怀孕是非常有好处的。
3、各种类的坚果
坚果里面有着非常多的锌和维生素E。锌能够让精子更加强壮，维生素E能够提高精子的活动力。每天吃一些对于怀孕是非常有好处的。
4、水果以及蔬菜
新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有利于精子的产生。蔬菜和水果里面有着很多的维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等营养元素，能够促进身体健康。
5、南瓜子富含锌
南瓜种子里面有着很多的锌，能够让男性产生更多的精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，可以帮助血液流向性器官，可以提高受孕的几率。
是上面向大家介绍的几种食物能有效的提高男性的生育能力，希望男性朋友能多多的关注。当然，除了上面介绍的几种食物以外男性要提高生育能力方法还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注久久健康网的内容。
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