如果自己感觉身体不适,不要勉强做剧烈的运动或在此时远游,以免造成意外流产。
初次怀孕的女性,在身体和心理上都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且若是原本没有生育的计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都有可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言,怀孕初期可能会有类似感冒的症状,若胡乱买成药吃,不仅不能达到治疗的目的,还可能会生出畸形儿。所以平日在任何情况下,都不要任意服用成药,最安全的办法是去看医生,找出病因。
怀孕前你需要注意哪些方面?
1.改善你的饮食:学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。
其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重:一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3.开始补充维生素:健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
4.制定(并坚持)一个锻炼计划:一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。
上一篇
1/2
下一页
本文Hash:6445a551e8477193e2a79419a849cffce4005917
声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
怀孕初期健康方面要注意哪些?
别做X线检查妊娠最初15-56天,胚胎的器官正处于高度分化和形成中。此时,一旦不慎接受X射线检查,很容易造成胚胎畸变。因此,在最初妊娠2个月里要绝对禁止做下腹X射线检查,即使妊娠3个月时也要尽力避免,以免造成小头、痴呆、脑水肿、小眼等出生缺陷。孕妇常规的肺部透视,最好推迟到妊娠4个月后,尽量避免进行骨盆X射线测量。需要做时最好安排在妊娠36周以后。新研究:日后也许不需要男子也能怀孕生子美国科学家的
-
初次怀孕需要注意些什么?
初次怀孕的女性,在身体和心理上都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且若是原本没有生育的计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都有可能对胎儿和母体产生不良的影响。就身体反应而言,怀孕初期可能会有类似感冒的症状,若胡乱买成药吃,不仅不能达到治疗的目的,还可能会生出畸形儿。所以平日在任何情况下,都不要任意服用成药,最安全的办法是去看医生,找出病因。如
-
产后备孕需要注意哪些方面
产后避孕是新爸妈比较关心的事情之一,产后避孕需要注意哪些方面?产后避孕的方式有哪些?都有哪些利弊?我们一起来看看吧。产后之爱安全无忧终于迎来了美好的新生命,在喜悦之余,新爸爸也有些蠢蠢欲动了。身体还未完全复原的新妈妈在享受性爱时,一定要注意保护自己,让产后之爱更加安全健康。安全性爱的方法上环顺产后3个月,剖宫产后6个月,放置宫内节育器。一般以月经干净后3~7天内放置较为
-
夏季受孕,哪些方面需要注意?
有些专家认为,受孕在5-10月份之间比较合适。关于受孕的季节,有人说是在春季好,有人说是在秋季好。有些专家认为,受孕在5-10月份之间比较合适。比如说你如果在七八月份受孕,那么会在次年的四五月份分娩,六月份出了满月,宝贝就可以抱到户外享受阳光浴了。而且,由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富,早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物,也有利于胎宝贝的生长发育。所以,即便是在炎热的夏季受孕,如果注意
-
怀孕5个月要注意哪些方面?
胎长18~25cm胎重160~300克胎儿发育提示:宝宝17周的时候您可以借助听诊器听到宝宝强有力的心跳,通过听胎心音来确定宝宝的健康状况,如发现任何异常,请立即到医院寻求医生的帮助。五官此时胎儿的头已占全身长的1/3,耳朵的入口张开;牙床开始形成;头发、眉毛齐备。四肢手指脚趾长出指甲,并呈现出隆起,胎宝宝还会用口舔尝吸吮拇指,那样子就像在品位手指的味道。器官由于皮下脂肪开始沉积,皮肤变成半透明,
-
遭遇“意外怀孕”人流要注意哪些方面
【妈妈网特稿】当代年轻人思想开放了,在男女关系的认识上早以摆脱传统而与国际接轨,因而“意外怀孕”的概率逐年增加,人流手术室门前排队的女孩也越来越年轻化。意外怀孕后,如何选择人流方式让很多没有太多经验的女孩感到无助。专家提醒:无论如何,都不要私自药流专家提醒:无论如何,都不要私自药流、去小诊所做人流。因为便宜的人流背后潜伏着各种危险,经常有年轻的大学生因此发生意外,手术不彻底、不孕等问题时常在小诊所
-
孕妇吃西瓜需要注意哪些方面?
孕妇吃瓜会影响胎儿?本周,在市妇女儿童医疗保健中心产科门诊,几个挺着肚子的准妈妈们,正在咨询妇产科副主任医师丁素娟有关吃西瓜的问题。一位姓朱的准妈妈说,她邻居家的一个女子去年怀孕时不想吃东西,天天把西瓜当饭
-
女性怀孕初期需要注意哪些内容?
女性怀孕了,不单单是对自己负责,还要对宝宝负责。特别是怀孕初期,有很多需要注意的事项,孕妈妈们,你们了解清楚了么?都做好准备了么?下面,让我来给大家介绍一下吧。女性怀孕初期需要注意哪些内容?女性怀孕初期的注意事项孕妇太劳累孕妇如果因为平常太劳累、工作压力大,每次出现少量的出血,只要多卧床休息,即可改善症状。虽然卧床休息是最佳的安胎方法,但在初次发现有出血现象时,最好还是请医师辨明症状,以免错失治疗
-
10.怀孕晚期生活起居哪些方面要注意
概述女性在妊娠的全过程当中会分为有3个时期的,女性在妊娠3个月以前都被称做为早期妊娠的,女性在妊娠早期的时候应该注意保胎的,如果胎儿不稳,人们可以吃一些保胎药的,女性在妊娠期间应该远离化学物品的,人们在日常生活当中使用的洗碗精当中就含有一些化学物品的,这些化学物品与水反应会产生氯气的,氯气对于人们是很有危害的。