导读： 久久健康网温馨提示：女
想掌握最佳怀孕时间，首先要学会计算排卵期
女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，为了安全起见，排卵日的前5天和后4天，加上排卵日共10天为排卵期，但是怀孕是夫妻双方的共同使命，光知道排卵期当然是不够的，还需要精子的配合。什么时候是精子最佳怀孕时间呢?精子射入后的1～3天。此时期若遇到卵子，怀孕的机率很大。
一天中可以掌握的最佳怀孕时间
研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰，也就是下午5时～7时，此时恰好也是女性最佳怀孕时间。
一年中可以掌握的最佳怀孕时间
一年之中以七、八月份为最佳怀孕时间，受孕前一个月内要把握房事次数，不宜过多，最好在女性排卵期一次受孕成功。
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性的最佳生育年龄段为25—28岁之间，最好不要超过28岁，男性最佳的生育年龄段为30—35岁之间。想要宝宝的准爸爸妈妈们一定要掌握最佳怀孕时间，同时提醒不计划要宝宝的夫妻，过性生活要避开最容易怀孕的时间，并采取有效避孕措施。(编辑：苗皓)
怀孕什么时候补钙是最好的呢？
孕妇为什么要补钙呢?而孕妇补钙的时佳时间又是什么时间呢?根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200mg。
孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。
专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。
1孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.
2孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右
3通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳.
另外，孕妇补钙要注意如下事项：
1、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
3、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
4、补钙并非越多越好
孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
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