新婚夫妻应学会和懂得有关的营养知识，注意宜忌，以利优生优育。
新婚者宜进食如下几种食物：
1.宜“下及时雨”――补锌。新婚者补充含锌的食物，就象庄稼需要及时雨一样。因人体内锌元素含量不足是引起不育的重要因素之一。科学家做了一个实验，给刚断乳的幼雄性大白鼠喂缺锌饲料7周，可见缺锌大白鼠睾丸和前列腺的重量明显低于正常饲料喂养的大白鼠，缺锌大白鼠血清中睾丸酮的含量也明显减低。又用缺锌饲料喂养成年雌鼠8～9个周，使缺锌大白鼠血清黄体酮水平明显低于正常饲料喂养的大白鼠。严重缺锌的大鼠，不仅不能生育，还会影响性行为，多数不能进行交配。在人类缺锌会引起闭经，少女平胸。生育年龄的缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然受孕率也下降，甚至引致不育。
含锌丰富的食物有瘦姜等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。
2.宜补充足够蛋白质。优质蛋白质是合成精液的重要原料，新郎应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制品等。
3.宜补充含矿物质和维生素丰富的食品。维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢;维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用;矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富，亦应补充。
4.宜食精氨酸丰富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸丰富的食品是冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆制品。
新婚者应注意下面几种禁忌：
1.忌吸烟。吸烟可致精子异常，吸烟者异常精子的比例明显高于不吸烟者。烟中的尼古丁能降低激素分泌和杀伤精子。成年男子每天吸3支烟，精子存活率仅为4%。
2.忌饮酒。明代龚迁贤说：“大醉入房，气竭肝肠，男子则精液衰少，不举，女子则月事衰微，恶血淹留，生恶疮。”现代科学家发现，年轻男子饮酒者中，有63%的人发生性功能障碍。长期酒瘾者，发生性功能驱动和勃起方面障碍的竟达8%。这是因为，维持特征及维持性功能的主要激素是雄激素，即睾酮。而饮酒可以影响血浆睾酮的水平。饮酒还会影响精子的质量，结果引起不育，长期饮酒者，还可出现精子畸形。酒精中毒也会发生不孕症，因酒精可损害卵巢功能，使激素分泌异常，而引起月经异常、无月经及性欲低下。
3.忌饮可乐型饮料。科学家发现：可乐型饮料会直接杀伤精子。若受伤的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿畸形或先天不足。这种饮料的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的大脑、胃肠、心脏、肝脏等器官的正常发育。
另外，应少食动物性脂肪多的食品，因它易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足。还要少食辣性食品，辣味性燥，刺激性大，也易伤脾胃，最后会使精气不足。
孕期营养饮食有哪些需要注意呢
孕妇营养饮食之孕期怎么吃水果
1，孕妇吃水果对于孕妈妈本身以及胎儿是有好处的。其实没有那种水果是绝对禁食的，不过凡事都是讲究限度的，大量食用甚至代替正餐的做法绝对是不可取的。
2，在孕早期的时候最好是不要吃性温或者是热性的水果，例如桂圆、荔枝等是不适宜在这个阶段食用的，最好是吃苹果、桃子、杏子、菠萝、乌梅等相对中性的水果，避免由于体内过热火上加火。
3，孕中期的时候孕妈妈的胃口要比前期好不少，而且胎儿也在迅速成长，因此需要的营养物质也比较多，草莓、猕猴桃、提子、柠檬、枇杷等水果都挺适合在这个阶段食用的，而且维生素和叶酸也能够得到相应的补充。
4，晚期的时候最好是多吃一些维生素含量较高的水果，例如橙子、猕猴桃等。如果体质偏热的话最好少吃橘子。
孕妇营养饮食之吃什么对皮肤好
1，菜类的食物，例如西兰花和胡萝卜就是很不错的保养皮肤的食物。西兰花中所富含的维生素A、C以及胡萝卜素等能够增强皮肤的抗损能力，保持皮肤弹性。胡萝卜能够减少皮肤皱纹，保持皮肤细嫩有光泽。
2，乳制品及豆制品也是保养皮肤的首选。牛奶作为皮肤最喜爱的食物，对于改善细胞活性，延长皮肤衰老具有不错的功效。而大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性，能防止色素沉着。
3，水果中的猕猴桃和西红柿都是不错的护肤佳品。猕猴桃中的维生素C能够感染黑色素的形成，对于消除皮肤的雀斑具有不小的帮助。而西红柿中的番茄红素能够帮助展平皱纹，使得皮肤细嫩光滑，并且不易晒伤。
孕妇营养饮食之怎么吃才对宝宝好
1，全面原则：孕妈妈在孕期食谱的准备中应该要时刻注意保持营养的全面性，这对于宝宝的智力发展是很有帮助的。
2，均衡原则：营养均衡才能孕育健康的宝宝，孕妈妈一定要注意在营养摄入的时候确保均衡，孕妈妈只要不挑食，食物种类多变化就可以做到均衡营养。
3，自然原则：这个原则主要是尽量要吃原生态的食物，不要吃加工类的食物，因为在加工的过程中不可避免的会加入食品添加剂，而食品添加剂对于宝宝的发育是有害无益的。要重视植物性食物的功效，不要因为这样那样的借口不想吃植物性的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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