生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼，增强体质。
良好生活方式是优生的基础保证充足的优质蛋白质，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调机能。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对生殖健康同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能。会引起性功能和生殖功能减退，甚至不育。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物的内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。
预防各种危害生殖健康的传染病，如流行性、性传播疾病等。经常旅游、出差和长期居住公共宿舍或出租房屋的人群要特别注意养成良好的卫生习惯，杜绝传染源，减少传染机会。
在夫妻生活中要互相配合、互相谅解，否则容易发生、或射精异常等。性生活不要过频，否则势必损伤肾精，耗气伤神。
平时应穿一些宽松的衣物，内衣最好穿纯棉或者麻纺类的，而不要穿那些化纤材料的，尽量不要穿紧身裤。
掌握科学的性知识，要注意对生殖器官的保护。了解各个阶段的生理特征和保健知识，如果发现生殖器官有不同于平时的变化，一定要及时诊治。
三种生活方式让宝宝遗传你的优良基因
每个人都有属于自己的优点，例如记忆力好、智商高、漂亮、个子高挑等等。而多数父母都喜欢这些优点会遗传到自己的孩子身上。这其实是可以实现的，尤其是在平时的生活方式上有所改变，会让你的宝宝更加聪明，遗传你的优良基因。
每个人都有属于自己的优点，例如记忆力好、智商高、漂亮、个子高挑等等。而多数父母都喜欢这些优点会遗传到自己的孩子身上。这其实是可以实现的，尤其是在平时的生活方式上有所改变，会让你的宝宝更加聪明，遗传你的优良基因。
第一，有个健康合理的体重。
希望减轻体重的女性要注意来，怀孕时最好的接近健康体重的时期。因此，过于肥胖的女性在怀孕期间，应该多吃一些低脂、高纤维的食物。当然除了搭配合理膳食外，还应该有适量的运动。如果你的体重偏瘦，那么为了胎儿健康，适当的增加饮食，多长些肉对宝宝非常有好处。
第二，如果想让你的宝宝完全遗传你的优良基因，那么改善饮食也非常重要。
平时要多吃一些你身体需要的食物，一天三餐均衡饮食，每天提供充足必须的维生素和矿物质。另外，对孕妇而言，有两种非常重要的营养元素，钙和叶酸也应该进行适量的补充。所以牛奶每天都要喝，平时多吃一些柑橘类的水果和果汁。多吃深色叶子的蔬菜和水果。
第三：开始补充维生素对胎宝宝非常有好处。
产前适量的补充维生素不仅对胎儿宝宝有好处，还可以保证孕妇获得足够的维他命和矿物质。其中最重要的就是叶酸，它可以预防胎儿在发育过程中出现畸形。所以怀孕的妈妈一定要坚持吃叶酸。
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