孕育一个生命,包含了幸福、担心等很多心理,最佳孕育更是夫妻的愿望,那就要避开对孕育有关的不良因素。
1、不要在情绪压抑时受孕
情绪与健康息息相关,还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌,使胎儿不安,躁动而影响生长发育,甚至流产。因此,精神不愉快时可暂避免受孕,待精神愉快时受孕为佳。
2、不要在蜜月时受孕
新婚前后,男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往,体力超负荷消耗,降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁,也会影响精子和卵子在子宫着床的环境,降低受孕质量,从而不利于优生。
3、不要在患病期间受孕
疾病会影响体质、受精卵的质量、宫内着床环境。患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此,夫妇双方有人患急性病,需等体质康复停药并征得医生同意后再考虑受孕为宜。
有病而需长期服某种药的妇女,在停服药物2天后受孕即不再影响下一代。因为卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天,而这期间最易受药物的影响。
4、不要在旅行途中受孕
旅游途中往往生活起居没有规律,饮食失调,饥饱无常,营养偏缺不匀,睡眠不足,使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸,可影响孕卵生长或引起子宫收缩,易导致流产或先兆流产。
5、不要高龄受孕
高龄妇女的合并症(如心脏病、高血压、糖尿病等)可能增多,会对母儿产生一定影响。而且,高龄孕妇在整个孕期更易发生妊娠并发症(如妊娠高血压综合征,妊娠期糖尿病等),容易造成复杂的高危状况。由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧,开宫口慢,自然生产困难,所以高龄产妇产程可能比年轻产妇长,剖宫产率也比年轻产妇高。并且,35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈逐增高的趋势,因此妇女生育的最佳年龄是24―3岁。
6、不要在停用避孕药后立即受孕
避孕药有抑制排卵的作用,并干扰子宫内膜生长发育。长期口服避孕药的妇女,最好停药后两个月再怀孕为好,在暂时停药的半年期间,可用避孕套等方法避孕。这样可使子宫内膜和排卵功能在半年内完全恢复。
放置避孕环的妇女在取环后,应等来过2―3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程,有利于受精卵生长发育。
7、不要在早产、流产和摘除葡萄胎后立即受孕
妇女在早产、流产后,子宫内膜受到创伤,机体的平衡被突然打破,子宫等器官一时尚不能恢复正常,立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。所以首次流产或早产后,为使子宫等各个器官组织得到充分的休息,恢复应有的功能,至少要过半年后再受孕,这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程,并为下一次妊娠提供良好的条件。葡萄胎摘除后,原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞,经过一段时间后(多在1―2年),可重新活跃甚至发生恶性变化。因此,对葡萄胎手术后的病人,为防止其发展成恶性葡萄胎或毛膜上皮癌,至少要定期随访两年,在这段时间内绝对不能受孕。
8、不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质
一般说,接受过X线透视的妇女,过4周后怀孕较安全。X线是一种波长很短的电磁波,它能穿透人体组织,使人体液的组织细胞产生物理与生物化学变化,引起不同程度的损伤。医学X射线虽然对人体每次照射量很少,但它却能杀伤人体内的生殖细胞,即使是微量,也可使卵细胞的染色体发生畸形变化 或基因突变。
如果曾反复接触农药和有毒化学品,也需要等一个月受孕才较为妥当,以免生出畸形胎儿。
9、不要在炎热和严寒季节受孕
因为怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温,孕妇妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质及各种营养摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。另外,严寒季节孕妇多在室内活动,新鲜空气少,接触呼吸道病毒的机会增多,容易感冒而损害胎儿。
1、不要抽烟喝酒
酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失,只有排除受损的生殖细胞才可避免胎儿畸形的形成。卵子在成熟分裂过程中,易受到酒精的影响。卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天,根据卵细胞的成熟时间来看,如果女子饮用了较多的酒,那么最好在停止饮酒1个月后再受孕。如果在孕前饮酒过量,会影响胎儿的正常发育,出生的婴儿表现为多发畸形的智力低下。烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞。经常吸烟、饮酒的妇女,最好等戒掉烟酒2―3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最后也戒掉烟酒。
只要健康不要肥胖的最佳孕育策略
怀孕期间,我的饮食习惯几乎没有太大改变,但我每吃入一口食物前,总会先问自己:“这口食物对我和宝宝有什么好处?它带给我们的是营养?还是只会让人发胖的垃圾?”
这就是我这个孕妇饮食的“最高指导原则”。有一天金小弟问我,为什么孕妇会特别喜欢吃某种东西。我随口回答:“因为荷尔蒙的变化吧!”想想觉得他可能听不懂,就改了个方式说:“肚子里的宝宝想吃什么,就会告诉他的妈妈,妈妈就会特别爱吃那样东西!”他听了半信半疑的,从此时时刻刻盯着我“喂”宝宝吃了些什么,这倒也间接促使我不得不留意起自己的饮食了。女人一生,大概没有哪个阶段,会比怀孕时期更注重自己身体的,因为,你此刻照顾的是两个人的健康。相对于一般人认为,女人怀孕,就可以“大解禁”,理直气壮大吃大喝,我倒认为,许多健康饮食的概念,此刻正是最好的实践机会,因为你肚子里的小生命,会是最强的驱力!名医咨询室:孕妇应摄取的营养热量:前期-增加约150大卡(约一杯250CC全脂牛奶)后期-增加约350大卡(一碗干饭约280大卡)蛋白质:以优质蛋白质(动物性蛋白质)为主前期-增加约10克(一杯牛奶约8克)后期-增加约20克(一两肉约7克)钙:前期-增加约200毫克(一杯牛奶钙质约290毫克)后期-增加约500毫克铁:宜增加20至50毫克,建议一星期可食用一次猪肝,约2到3两维他命D:体内即可自行制造(注:前期指怀孕第1~3个月;后期指怀孕第7~9个月)那么,孕妇到底该如何安排饮食,才能让自己吃出健康,又不发胖呢?▲摄入恰到好处的营养素我们常说,孕妇是“一人吃,两人补”,但别忘了,这另一个人,还只是个小小人儿呢!他所需要的热量,远比你以为的要少得多了——每天只要300卡路里(怀孕前两个月,你甚至不需要增加任何热量)。换句话说,孕妇每天只要在正常饮食外多摄取300卡的热量,就足以维持怀孕期间所需增加的体重了。问题是,一杯500毫升的全脂牛奶,也是300卡;一包洋芋片,也是300卡。你要喂自己吃的,是300卡的什么呢?这就需要辨别哪种营养素是你此刻最需要的,为了让你和宝宝健康度过孕期,你必须多摄取的营养素,包括:优质蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁。*蛋白质蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分,具有建造修补体内组织、提供热量、增加免疫力等功能。蛋白质摄取不足易发生水肿、贫血、子宫收缩能力不良、流产、疾病抵抗力减弱、哺乳能力不佳等症状,这些都会直接或间接影响到胎儿的生长发育,所以怀孕期间增加蛋白质的摄取是必须的。1.动物性蛋白质,如:蛋、牛奶、肉类、鱼类。2.植物性蛋白质,如:豆腐、豆浆。名医咨询室:孕妇营养素过剩的危害*维生素过量,孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。*补锌过量,如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。*水果过量,有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。*维生素1.维生素C:可促进胶原组织形成,维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程,且对铁的吸收有利。孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C,则可以降低她们在分娩时遇到的危险,含维生素C的食品 如蕃石榴、柑橘类、木瓜等水果。2.维生素A:孕期需较多维生素A以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长,这类食品有深绿色及深黄色蔬菜、水果等。3.维生素B群:维生素B群包括:维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等物质。许多研究证明孕期妇女缺少维生素B族,可造成胎儿精神障碍;婴儿出生后易有哭闹、不安、烦躁等症状;还可以引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少、食欲不振等症状;并且加快了孕妇的早孕反应,使母体对营养的吸收更差,造成胎儿各方面营养缺乏,从而严重地影响脑的发育,影响胎儿今后的智力。因此怀孕的妇女一定要注意维生素B族的摄取。这类食品有大豆、牛奶、肝脏等。*叶酸怀孕前一个月或怀孕早期应多摄取叶酸,可增加胎儿神经发育。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。含叶酸的食物包括:芦笋、肝脏、菠菜、豆类、瘦肉等。本文Hash:28c1b9f5a1beea39d065e41d8b8bbe441862e49a
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