孕期不长肉影响胎儿成长吗
范玮琪：怀孕薄如“纸片人”真的瘦成精
向来喜欢“炫妻”的陈建州，在微博中上传了一张夫妻俩共同享用早午餐的温馨照片，没想到怀有双胞胎的妻子范范不仅四肢纤瘦，脸形也未变胖，甚至连孕肚也几乎看不出有凸出的样子。范范的预产期是明年3月，网友纷纷惊呼“范范真要瘦成精了”也有网友在留言中叮嘱孕妈妈要多吃点东西“养胎”。
只长肚子不长肉的妙招
范玮琪在准备怀孕前至少3个月做些调整改变饮食习惯，为了保证自己的纤瘦身材，以及未出生的宝宝的健康，吃营养丰富和种类繁多的食物，采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是最好的减重方法。>>[孕期怎么吃才健康？]
明星妈妈经验大放送
杨幂：晚饭前喝杯水
杨幂怀孕后身材依旧纤瘦姣好，总在网上炫耀怀孕好身材，她告诉孕妈吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。
吴佩慈：每天都要散步
美女吴佩慈怀孕八个月，至今仅胖了7公斤，她认为怀孕后作息和生活要改变，最好每天都会散步，做个活跃孕妇。”
孙俪：缓解压力
孙俪表示，她在怀孕期间会做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩，让她渐养成了易瘦体质。
孕妈到底该长多少肉?
怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜;换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。
我也有话说
我是打定了主意要顺产的，所以千万不可以胖，整个孕期都拒绝吃甜食、零食，少吃多餐，期待我的宝贝。(天津闪亮宝贝)
我应该算是很幸运的人，我就是传说中的吃死不胖型，整个孕期正好30斤，宝贝6斤，医生都表扬我了，美!(北京做个华丽丽妈)
我饮食习惯几乎和平时一样，最多就是在食谱中多加了点水果，好处就是生完孩子后，体重就基本恢复到孕前水平了，自己都难以置信。(四川有些事不必留)
第一次和第二次B超显示，宝宝偏小2周，后来医生要求喝孕妇奶粉，再加上饮食补充，现在我和肚里宝宝是母子皆肥，但为了宝宝健康，一切都无所谓了。
孕妇长期睡眠不好会影响胎儿吗？
睡眠是让身体和大脑休息的最佳方式，充足的睡眠能让人神清气爽。正常情况下，健康专家建议成人睡足6-8小时为宜。因为睡眠不足不仅会影响工作，长期睡眠不足或失眠还将影响健康。
但据调查发现，很多孕妇在孕期都有失眠或睡眠不佳的状况，偶尔一两天没睡好，我们的孕妈咪可能不会太过担心。但如果长时间都睡不好，我们的孕妈咪就开始担心是否会影响胎儿的问题了。
那么，孕妇睡眠不好会有什么后果，会影响胎儿发育吗？关于这个问题，妇科专家作了如下解答，跟小编一起去看看吧！
专家称：偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响，但如果是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。
一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出，每天晚上睡眠时间小于6小时，或是严重睡眠障碍（指超过15%在床上的时间是醒着的），发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时，或是睡眠障碍较轻的（指少于10%在床上的时间是醒着的）来得少。
而睡眠时间少于6小时的，需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不佳，必定会对孕期有所影响。
不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
提高孕妇睡眠质量，孕妈咪应采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻；可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助；心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
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