一、避免孕后期的腰背疼
随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰能部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。
应注意避免拿重的东西，长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。
二、孕后期便秘的预防
怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。但便秘是可以预防的，具体方法有：
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。2、保持愉快的心情。3、摄取足够的水分。4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
避免便秘的饮食：
1、奶类及其制品－各式奶类及其制品。2、肉类、蛋类、油脂类－皆可。3、豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。4、蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。5、水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。6、五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。123
准妈妈需警惕孕期常见异常现象
面对孕期出现的这些情况，准妈妈要分清到底哪些情况是正常的？哪些情况是不正常的？这样才能在孕期遇见情况之后沉着应对。
出血
出血是相当常见的，少量流血或轻度出血往往只是流产的先兆，而最终并不一定会导致流产，但也有些出血去威胁母体与胎宝宝的安全，准妈妈应对各种可能导致出血的情况有所了解。
对策：
不必担心：有的准妈妈在怀孕后，当月月经期仍有少量月经样出血，没有其他伴随症状（如腹痛、经期不适感），这可能只是孕卵着床的一种生理反应。出现这种情况不需治疗，只要保持外阴清洁就好。
需要就医：
孕期出血的情况还有很多别的原因，流产、宫外孕、葡萄胎、劳累太过、前置胎盘、阴道与宫颈病变、胎盘早期剥离等，这些原因会造成阴道出血，如果出血量比较多，或伴有剧烈的疼痛，甚至大量出血，准妈妈应该引起足够的重视，不能自作主张，最好去医院检查清楚，医生会告诉准妈妈们怎么办。做到及时发现，及时治疗。
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