要想生一个健康聪明的宝贝，在恋爱择偶时就要充分考虑到这些问题，如对恋人的家庭成员的健康状况多做一些了解，做到心中有数。必要时到医院进行一下咨询。
优婚
家庭幸福与否，子女是否健康聪明，或出现不幸的残疾或先天性疾病，与科学正确地处理婚姻有直接的关系。
一定不要忽视婚前检查，实践证明，进行婚前医学检查是十分重要的，是一次过筛，它是日后优生的有力保证。因为，很多人并不认为自己婚配后在生育方面会给子女带来什么不良的后果。如果身体存在着无法矫正的生殖器生殖器官畸形或疾病，婚后往往不能进行或影响正常的性生活，很多时候只好离婚。
优婚策略：
如果处于不适宜结婚的情况时，如有生殖器官畸形，但经矫形后可以进行正常的性生活，要先去治疗，不要盲目急着结婚；患梅毒、淋病等尚未彻底治疗的疾病；处于慢性疾病急性发作时期等，均应该暂缓或延期结婚。同时，面临新生活注意从心理、伦理、道德、法律修养和生理卫生、性生活、计划生育及科学育儿等方面进行知识积累。
优孕
这是优生链上非常重要的一个环节。要正常顺利地完成这个过程，夫妻双方必须具备：优良的种子，即正常而健康的精子和卵子；道路通畅，即精子和卵子必须能经过畅通无阻的生殖管腔；良机莫失，即性交时机的选择特别重要，如果在排卵当天进行性交，就会得到活力很强的受精卵；“土壤”肥沃，即受精必须生长在适宜的子宫内膜里。
优孕策略：
选择适宜的受孕年龄
女性最好在25-29岁期间生育孩子，这一年龄的生殖能力和分娩经过都是良好的。至于男性的最佳生育年龄，目前的研究资料还很少，但年龄过大生育，后代的畸形发生率还是较高的，因此也不宜过晚结婚。要避免高龄妊娠，高龄妊娠所致的流产、死胎、胎儿畸形明显上升，出生婴儿的质量受影响。
做到这五个不宜，让你生出一个健康的宝宝
在孕期准妈妈有个好的饮食习惯是很重要的，准妈妈孕期营养要保持合理健康均衡，这样才能生出一个健康的宝宝。1孕妇不宜高糖饮食
孕妈在怀孕过程中高糖饮食会得妊娠期糖尿病，妊娠糖尿病会使胎儿巨大、胎儿畸形，甚至出现死胎，而且还会因得不到及时的治疗，从而危害孕妇的生命安全，从而令广大孕妇胆战心惊。血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
2孕妇不宜高蛋白质饮食孕期孕妇高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道消化的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3孕妇不宜高脂肪饮食孕妇长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，吃富含脂肪的食物并且肥胖，可能会危及胎儿肝脏中的造血系统，终身影响孩子的血液和免疫系统，增大了孩子免疫系统疾病和过敏症。不利母婴健康。
4孕妇不宜高钙饮食孕妇不要盲目吃高钙饮食，如：大量饮用牛奶、加服钙片、维生素D等，高钙饮食对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，宝宝出生以后囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，不利宝宝的健康生长发育。孕妇在妊娠前期每日需钙量为约800毫克，后期可增加到约1100毫克，不需要刻意的补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5孕妇不宜食用霉变食品孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，孕妇会出现急性或慢性食物中毒，甚至危及到胎儿的生命。孕早期的2-3个月，是胚胎刚着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂、畸变，会产生遗传性疾病或者胎儿畸形，有的会使胎儿停止发育而发生死胎或者流产。
在孕期准妈妈有个好的饮食习惯是很重要的，准妈妈孕期营养要保持合理健康均衡，这样才能生出一个健康的宝宝。
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