男性精子质量影响受孕，所以想要怀孕甚至是优生的话一定要注重精子质量。我们今天推荐几款对精子质量提高有帮助的食谱。1炖猪腰原料:猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。制作方法:先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。效用说明:补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。2核桃枸杞粥原料:核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。制作方法:将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。效用说明:适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱。及小便余沥不净、小便白浊等症。3芡实茯苓粥原料:芡实15克，茯苓10克，大米适量。制作方法:将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。效用说明:适宜于精液异常患者食用。4韭菜炒蛋原料：韭菜117g，鸡蛋3个制作方法:鸡蛋打碎，搅拌均匀，韭菜切细，把韭菜放入鸡蛋液里，放入盐，鸡精搅拌均匀；锅中放入食用油，油温高放入韭菜煸炒；等蛋液有些凝固后，翻动，翻炒至有一点点金黄色即可效用说明:韭菜又叫壮阳草，有散瘀、补肝肾、暖腰膝、壮阳固精的作用。5甲鱼虫草红枣汤原料：甲鱼1只（约500克）、冬虫草（可用蛹虫草代替）10克、红枣20克，调料适量制作方法:共同加水炖2小时后，调味食肉喝汤。效用说明:此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干非常好，每个月都会炖一次来吃，有时两次，如果每星期炖服1次更好。这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等。6泥鳅炖豆腐原料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳制作方法:买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙；豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用；将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用；另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。效用说明:豆腐富含植物蛋白，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；同时泥鳅富含锌是很好的养阳食物。
提高精子质量和数量的2个食疗菜谱
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢？笔者曾对临床80多例精液异常患者的精液分析，得出：精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系，且三者的亏虚与精子数量多少没有明显差别。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下：（1）韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。（2）海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
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