导读： 一、阿尔法亚麻酸 二、维生素A
眼睛的是心灵的窗户，孩子明亮的眼镜，总是能直直的照进人的心里。而专家指出明亮的眼睛不仅能让宝宝看起来更加的漂亮、有活力，同时也对宝宝今后的视力发育有好处。那如何才能让宝宝的眼睛更加的明亮呢？宝妈在孕期应该多多的补充2种元素：
一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。
补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。
建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
上面向大家介绍的2种元素对于胎儿眼部的发育是非常有帮助的，因此如果想要让宝宝的眼睛更加的明亮，实力更好，孕妈在孕期就一定不能忘了补充这2种元素。当然，在孕期想要让胎儿更加的健康，孕妈要补充的营养元素还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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