导读： 1.适当运动。 4.心情愉悦。
在备孕前，有的人在为自己的过于的肥胖而发愁，但是也有一些人提醒偏瘦，这样对于是受孕也是不利的。对于提醒偏瘦的准爸妈来说，在备孕期间，大家一定要注意增肥，那应该怎么办呢？
1.适当运动。
运动不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。在运动方式上，慢跑是个不错的选择。慢跑时，肠胃蠕动次数明显增多，从而消耗人体能量，进餐时胃口就好。
2.充足睡眠。
睡眠充足，胃口就比较好，有利于对食物的消化和吸收。
3.饮食多样。
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
4.心情愉悦。
愉快的心理状态、和谐的人际关系有助于增肥。
正在备孕的准爸妈如果体型偏瘦的话，大家一定不能大意，太瘦不仅不利于身体健康，同时也会影响到大家的生育能力，因此大家一定要重视起来。如果大家有增肥的需求，不妨尝试上面小编向大家介绍的4种方式。
偏瘦准妈妈备孕期间如何才能增肥
为了成功的受孕，为了生育健康的宝宝，很多的准妈妈在备孕期间积极的调理自己的身体，希望身体能到达理想的受孕状态。专家指出有很多的准妈妈在备孕期间积极的减肥，因为过重的体重会影响大家的生育，但是大家是否清楚体重过轻也不利于女性生育呢？正是因为这样，偏瘦的准妈妈在备孕期间就应该适当的增肥。
1、均衡饮食，高蛋白、高热量。
注意摄入高蛋白质、高热量的食物，是增重的不二法门。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2、强身健体，慢运动、多坚持。
不少偏瘦的女性同时还会还存在宫寒的现象，所以，锻炼是必不可少的。比如散步、慢跑、爬山、有用等慢运动，只要持之以恒，不仅有利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。
对于体型偏瘦的准妈妈而言，备孕期间大家一定要积极的增肥，通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，想要增肥大家就应该多多的注意饮食、应该适当的参加运动锻炼。在此专家体型偏瘦准妈妈增肥一定要采用科学的方式，盲目增肥只会伤害到大家的身体。
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