导读： 准爸爸注意事项： 育龄男该怎么吃？
说起男性的生育问题，这是一个值得关注的问题，准爸爸注意事项是什么呢？在优生优育的条件之下，很多的男性朋友都是在备孕知识方面有着更多的在意的细节，尤其是健康的饮食方面，科学饮食，才能让你的身体健康得到最好的保证，育龄男该怎么吃？好机会为你带来了，咱们一起来学习吧。
在准备生育后代的准爸爸中，要清楚的认识到，只有强健的体魄，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但是在如今高科技创造人类社会前所未有的发展同时，导致自然环境带来负面影响，特别是对食物链的破坏，直接损害我们身体的健康，危害最大的是是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。多年来，现代医学任务男性饮食和将来孩子的影响是巨大的。最近，研究成果显示，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：
准爸爸注意事项：
1、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
2、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
3、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
4、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
5、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
6、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。7、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
8、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
育龄男该怎么吃？
1。大量吸烟致使体内缺乏维生素c
一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素c含量很高。多吃含丰富蛋白质食品和蔬菜水果，注意营养均衡
2。不注意吃蔬菜水果
制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3。只喜欢吃肉类食物
在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
生育的事情对于一个家庭幸福而言是至关重要的，如果你想要自己的孩子拥有健康和幸福的生活的话，一定不要错过这么好的机会，育龄男该怎么吃？以上介绍的这些饮食注意点，你学会了吗？如果你有吸烟的习惯的话，那么就赶紧来改变吧，育龄男孩从科学的饮食开始，为你带来意想不到的效果。
孕前准爸爸应该注意哪些事项呢？
1、准爸爸在准备怀孕开始一定要避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。
睾丸保持凉爽状态的时候，他的功能也是最好的。睾丸最适合的温度是比体温还要低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤或者是比基尼内衣都会造成你的睾丸的温度过热，这样就会抑制你的生育能力。为了有效的保护你的睾丸，男性可以穿宽松一点的裤子或者是短裤哦。
2、自行车车座。
经常骑自行车会产生一个令所有人都想不到的副作用，那就是阳痿。相关的科学研究现实，自行车的车座对腹股沟区的持续压力一般都会或多或少的破坏这里的动脉和神经。现在存在着一些人类环境改造学专门设计的车座，可以适当的缓解这种压力。当人骑自行车很长距离之后，可以适当的把车座抬高，这样也可以有一些帮助。如果骑自行车后感觉到麻木或者是疼痛，或者是偶尔的出现勃起功能障碍，那么你就需要及时的去看一下医生了。
3、粗鲁的运动，比如说足球、曲棍球、网球、骑马甚至是粗鲁的性生活。
粗鲁运动在一定程度上也会对生殖器官造成一定的损伤，影响到你产生精子或者是射精的能力。如果你经常要进行接触性的运动，那么你一定要记得给自己穿防护服。你与妻子在做爱的时候，也一定要记住：如果你的目标是让妻子孕育出小baby，温柔的做爱方式才是最合适的。
4、压力。哪怕是产生很小的压力，也会对男性睾丸激素含量和精子数量造成影响的，有压力产生的时候，这两者均会下降。减少压力同样可以提高你的性能力哦。
5、工作场所中的危险因素。
如果是平时需要接触放射物和化学物质，这些会对精子造成一定的破坏，精子数量也会有所下降，婴儿还有可能会出现基因缺陷。如果你在工作中需要经常的接触到任何有害物质，都需要要求暂时的调换一下工作。
6、某些药物。在准备怀孕的时候可以咨询医生关于你正在服用的处方药是否会对性能力造成影响。许多药物都有可能会导致生育能力和精子数量的下降，当然这也包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至是一些病毒感染的药物，一定要注意哦。
7、停止吸烟。吸烟男性的精子数量和不吸烟的男性相比也会偏低。
久久健康网温馨提示：
戒烟还可以让你的家人可以远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世的孩子的危害是你想不到的，在这段时间内一定要戒烟哦。(编辑：苗皓)
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