卵子的质量优质与否，是影响怀孕的一个因素。那么问题来了怎样提高卵子质量？下面就一起来看看相关介绍吧。正在备孕的你赶紧学起来。
不少女性在怀孕之前会放开胆子享受各种美食，理由是又没怀孕呢，还不赶紧想吃就吃?这种感觉很像是月经来临之前，能吃生冷辣的食物就赶紧吃，别等着月经来了啥也不能吃了再眼馋。
可是孕育健康聪明的宝宝，首先得满足优质精子和优质卵子相结合的条件才可以。如果种子都不行的话，即使怀孕后如何滋养和维护这根“嫩苗”，等ta长大一点，还是容易出现缺陷。
想要生下健康的宝宝，备孕期间就得着手调理身体了。首先饮食方面营养搭配要合理、均衡，体内各种元素、营养物质都需要及时补充。怀孕后再恶补，宝宝就等于输在起点了。
有些女性平时喜欢吃新鲜蔬菜和粗粮，这些食物含有大量叶酸，所以即使遇到意外怀孕，也不担心没有提前吃叶酸片。再就是可以在备孕期间多吃豆类食品，比如黑豆，有不错的促排卵功效。 再就是女性备孕期间最好给自己制定一套健身计划，比如饭后几点到几点是运动时间，去楼下散步或慢跑半小时左右，周末可以去游泳、练练瑜伽、普拉提等。
运动能够促使各种性激素的分泌，增强子宫、卵巢等生殖器官的工作能力、提高卵细胞活力，提供出优质的卵子，同时帮助女性提高身体素质、增强免疫力。所以，不要整天窝在家里啦，坚持运动吧~
怎样能提高卵子的质量
对准妈妈来说，在怀孕前想要做好优生准备，那就是从提高自己卵子的质量出发，在这里，亲亲宝贝小编就提醒未准妈妈们，想要提高卵子的质量，要从以下这几方面入手，一起来看看吧。
对准妈妈来说，在怀孕前想要做好优生准备，那就是从提高自己卵子的质量出发，在这里，亲亲宝贝小编就提醒未准妈妈们，想要提高卵子的质量，要从以下这几方面入手，一起来看看吧。
1、最好停用化妆品
很多化妆品和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。有些化妆品还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。
2、补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。
3、多吃一些助孕食物
女性朋友在怀孕前都要做好充分的准备，除了调好心态，当然饮食进补也很重要，应该多吃一些助孕食物，如：莲子、桂圆、花生、红枣等。
4、与牙医"约会"
当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
5、纤瘦女性怀孕前应先增肥
研究人员经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过3个月的女性进行观察，发现纤瘦的女性怀孕最初3个月，比正常女性流产率高出72%。为了孕育健康的宝贝，孕妈咪应该体格健壮，不能太过瘦弱。只有孕前就注意营养，加强锻炼，才使体内有丰富的贮存，妊娠后方能起到“营养库”的作用，保证胎宝贝的发育成长。
6、拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
7、注意多运动
女性若能在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。而且，可以促进孕妈咪体内胎宝贝发育和日后宝贝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈咪分娩时的难度和痛苦。12
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