导读: 孕妇可以吃南瓜吗 南瓜的功效与作用 孕妇饮食需要注意什么
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孕妇可以吃南瓜吗
孕妇可以吃南瓜。南瓜富含维生素、钙等营养物质,并且低脂,非常适合孕妇食用。南瓜含有多糖、类胡萝卜素等生物活性物质,可以提高机体的免疫力,促进细胞因子的生成,对免疫系统也有良好的调节。类胡萝卜素在身体里可以转化成具有生理功能的维生素,对胎儿的骨骼发育、视神经发育都有重要的生理功能。
因此,孕妇可以选择吃南瓜,可以帮助体内毒素吸附、排出,每日的摄入量不要过多,一般保持在150-200g左右。吃南瓜的时候一定要把南瓜蒸熟,不要吃生涩的南瓜,不利于健康。
2南瓜的功效与作用
1.消炎止痛功效:经常食用南瓜汁可有效治疗各种炎症,比如口腔炎、咽喉炎、胃炎以及胰腺炎等,还可有效缓解疼痛。
2.预防癌症功效:南瓜汁具有抑制癌细胞生长和扩散的作用,从而减少癌症的发生,以及降低癌变的发生率。
3.美容养颜功效:南瓜汁含有丰富的维生素E,有利于促进细胞抗氧化能力,清除自由基,从而延缓衰老、防止色素沉积等。
3孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响。所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。
南瓜孕妇可以吃吗
南瓜中含有丰富的膳食纤维,是一种老少皆宜的蔬菜,那么处在特殊时期的孕妇可以吃吗,下面一起来看看南瓜孕妇可以吃吗?1孕妇可以吃南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素,对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。
孕妇食用南瓜,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。
南瓜富含多种维生素和矿物质以及必需的氨基酸,准妈妈适量补充,可以增强母子免疫力,对胎宝宝的发育大有好处。而南瓜中丰富的胡萝卜素,有利于胎宝宝皮肤、视力和骨骼的发育。
南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。可以帮助消除孕妇体内毒素。
2孕妇吃南瓜注意事项1、孕妇在选择吃南瓜的时候,一天的摄入量不要过多,最好是保持在150克左右,如果选择吃南瓜的话,那么就要减少其他主食的摄入量。
2、孕妇选择吃南瓜的时候,记得,最好是食用蒸的南瓜,或者是把南瓜切成片状,然后入到粥里面,这样,打成粥,或者是做成盅。
3适合孕妇的南瓜食谱南瓜粥
准备材料:白米1杯、南瓜600克、水10杯、盐1茶匙。
做法
1、白米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、南瓜削皮、洗净、切丁,加入粥内煮至熟软时,加盐调味,即可盛出食用。
营养小贴士:
南瓜是淀粉质食物,煮熟容易胀开,所以水要多加一些.免得没有汤汁;南瓜需要煮稍长的时间,所以米粒一裂开就要放入,不要等米粒熟软才放。
南瓜汤
准备食材:南瓜、冰糖。
做法
1、南瓜去皮去瓤洗净,切小块+水煮。水至少要末过南瓜再多出一碗的量。
2、煮至南瓜熟烂。用电饭煲估计要1个小时。水的比例控制好,要煮熟的效果并保留南瓜和水是3:2的样子。
3、待稍许凉后用搅拌机打成糊状。水分多就会比较稀释,水分少了就会显得厚些。这里要的就是比较稀释像汤的口感。
4、喜欢吃甜的可以加一些冰糖一起煮。
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