产妇产褥期，有四避是很有讲究的
产后新妈妈是重点保护对象，生活起居受到格外关注，那么通常情况下都会有哪些方面需要注意呢？
避客
不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇，示意谢绝外人来访的风俗。这是因为产妇身体虚弱，加之夜间还要频繁喂奶，需要抓住空闲时间休息，补足睡眠。
新生婴儿的神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓。所以月子里谢客，减少打扰和噪声，能有效阻止各种传染病的机会。
避同房
不少家庭有在妇女坐月子时由母亲或婆婆陪床睡觉的习俗，其用意是使其丈夫夜间回避，这非常明智。妇女在产褥期时阴道、子宫的创伤还没有愈合，抵抗力又差，如同房会给产妇造成极大伤害，引发生殖器炎症、化脓，导致高热血症甚至死亡。
避风
产妇在月子里一般没有特殊情况不出大门。因为产妇产后虚弱，免疫力低，稍有不慎，就会传染上疾病。闭门不出，减少了与公共场所的接触机会，有利于预防疾病。但“避风”也要适当，产妇的卧室不能有过堂风，但应适当通风换气。
避辛辣油腻
产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，而油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的。
产妇科学的食谱有哪些原则
原则一、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
原则二、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大
从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。
在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作，以肠道排气作为可以开始进食的标志。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6~8次进食。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃4~5次。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，每天可选用主食350~400克、牛奶250~500毫升，肉类150~200克、鸡蛋2个、蔬菜水果500~1000克、植物油30克左右，这样才能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
原则四、产后补钙
（1）据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。
（2）每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
（3）由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。
（4）多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
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