奶水不足？缓解压力是关键

在母乳喂养的时候，新妈咪可能会因为产后情绪的波动感受心里的压力很大，同时也担心自己的奶水不足，不能满足宝宝的需求，会造成宝宝喂养营养不够。那么，如何缓解压力，是哺乳期妈妈要面对的问题。

压力大当然会减少泌乳量，引起奶水不足。但是只要妈妈继续哺乳宝宝，压力不大可能不会让泌乳完全中断。而且，研究显示，母乳喂养能够缓解负面情绪和压力。事实上，给宝宝喂奶可能会帮助你更加顺利地度过紧张时期。

给宝宝喂奶时，你的身体会向血液中释放一种叫做催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙有镇静作用。一个紧张的妈妈如果给宝宝喂奶，她的心情可能会更加放松。

当她心情放松时，乳汁就会再次流淌出来了。此外，由于是宝宝的吸吮刺激了乳汁的分泌，继续哺乳的妈妈可能就会继续分泌乳汁。

不过，压力可能会有点儿让你左右为难。一些研究显示，身体或心理的压力会减缓催产素进入哺乳妈妈的血液中。如果你因为缺乏催产素而奶水不足，那么放松就是关键。

美国新墨西哥州大学的研究人员发现，听引导式放松磁带和冥想的方式，能够帮助重症监护下婴儿的母亲增加泌乳量。

病得最重的婴儿的妈妈中，那些听了磁带的妈妈的泌乳量，是那些不听磁带的妈妈的2倍还多。妈妈听磁带次数越多，她分泌的乳汁就越多。

其实新妈妈们根本不用为此而担心，虽然压力大的确会给妈妈的乳汁带来一定的影响，但是只要保持心情愉悦，就不会导致奶水不足了，所以妈妈们不必为此而担心。