有些母亲听说给孩子哺乳必须放弃很多的食物，所以就对此犹豫不决。其实，从整体上来说情况并不是这样。
有的时候，每当母亲吃了某种食物，婴儿就会很不高兴。比如说，要是母亲喝了牛奶，有些乳蛋白就会进入到母乳里面，从而对婴儿的肠胃造成刺激(有些十分敏感的宝宝甚至会产生过敏反应，因为这些二手牛奶而生出皮疹来)。咖啡、巧克力，还有一些辛辣的食物也会产生类似的结果。所以，如果母亲吃了同一种食物后一连几次发生这种情况，那就应该放弃这种食物。
有些药物也能进入母乳，但是，一般含量都不会大到能影响孩子的程度。最好请教一下医生，弄清哺乳期间吃什么药安全，吃什么药不安全。当然，在怀孕期间和分娩以后，吸烟对母亲和孩子都是不健康的。
处在哺乳期的母亲每天喝1～2杯葡萄酒或者啤酒并不会对宝宝有什么危害。但是，孩子出生后的最初几个月，新妈妈压力都很大，很可能想喝杯酒放松放松，然后就一杯接着一杯，一发而不可收拾。如果新妈妈有家族性的酗酒史——很多家庭都有，或者你觉得自己很可能养成这种恶习，那就应该在哺乳期间戒除酒精饮料。
哺乳母亲一定要保证自己的饮食里包含了婴儿要从母乳中获取的充足的营养。奶水中含有大量的钙，可以促进婴儿骨骼的迅速生长。如果母亲摄人的钙质太少，那么孩子需要的钙就会从母亲的骨质里索取。哺乳母亲还应该摄取足够的流质食物，以补充孩子从她体内带走的水分，以及母亲自身消耗掉的水分。如果新妈妈一般很少喝牛奶，或者已经选择了不含奶制品的饮食，就可以从补钙口服液、豆奶或者钙片中获取充足的钙质。
哺乳母亲的日常饮食应该包括大量的蔬菜，特别要多吃一些绿叶蔬菜，比如花椰菜和甘蓝等；还要吃一些新鲜的水果、豆角、豌豆和小扁豆，因为这些蔬菜富含维生素，还含有大量的钙质；要吃少量的脂肪，还要吃一些全麦食品。这些食物富含维生素、矿物质和纤维索，有利于维持肠道的正常蠕动。少吃一点肉也是不错的，但是有些人认为素食可能会更健康一些。
多吃蔬菜少吃肉的好处之一就是，杀虫剂和其他的有害化学物质总是沉积在动物的肉和奶里，在鱼的身上尤其是这样。哺乳的母亲可能应该少食用某些鱼类，比如金枪鱼，还应该戒掉其他所有含汞量比较高的鱼类。如果母亲食用大量的肉制品的话，那么少量的有毒物质就很容易进入她的乳汁。植物性食物少了许多污染，即便它们不是有机栽培的，也会好得多。
医生开的多种维生素制剂也是一个很好的营养源。新妈妈每天服用的维生素不应该超过厂家推荐的一日用量，除非医生建议加量服用。许多产科医生都建议母亲们，只要继续服用她们的孕期维生素就可以了。
补充水分的问题有两点需要注意：一方面，新妈妈没有必要为了摄取水分而喝得肚子不舒服，因为身体很快就会把多余的水分从尿中排走。但是另一方面，如果新妈妈很兴奋，或者很忙，她也可能意识不到自己渴了，从而忘了补充身体所需的水分。所以，做母亲的最好在每次喂奶前l0～15分钟喝点东西。
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