产妇吃什么下奶
母乳是宝宝的最佳黄金食物，这是大家都公认的，正常情况下，分娩后产妇的母乳是能够满足宝宝的供给，但是现实中，很多产妇由于种种原因导致产后奶水不足，那么产妇吃什么下奶呢？产妇下奶食谱都有哪些？来一起看看营养专家和有经验的产妇的解答。
公认最佳产妇下奶食谱：
1、鲤鱼粥：鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。
2、猪骨通草汤：猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
3、鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
4、猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
炖猪蹄
5、清淡肘子：猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
6、黄花炖瘦肉：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）。
7、丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条（约500克），共同熬汤。熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，1次吃完，日服1次，连服3天。
8、阿胶大枣羹：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
9、花生大米粥：生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。
10、清炖乌骨鸡：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
11、母鸡炖山药：母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
12、芪肝汤：猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
介绍了这么多有关产妇吃什么下奶以及产妇下奶食谱，希望帮助新妈妈能够快速下奶，让宝宝更健康、更漂亮。
炖鸡汤
其他产妇关于产妇吃什么下奶快的经验谈：
1、多喝汤汤水水！鲫鱼汤，海鲜汤，奶水少也要让宝宝吸，慢慢会多起来的，不能着急，保持好的心情，奶也会多的！我生了宝宝四天才有奶的呢，可以给宝宝先喝点配方奶粉，用小勺子喂哟！祝宝宝健康！
2、汤之类的就不说了，建议多喝自己磨的豆浆，这个超级催奶的！而且又补钙，非常好！产后妈妈千人QQ交流群：675811923、要保持平和的心态，乐观、愉快。注意休息，保证充足的睡眠。多喝公鸡汤（会比母鸡汤下奶快），鲫鱼汤，猪蹄炖花生，只要是汤都可以下奶的，最主要的是要宝宝多吮吸乳房，奶就会 来越多的，这个我吃过很见效的，床上都会流湿一片。
4、药店有售：中药制剂，生乳汁口服的，原料是穿山甲等中药，都是下奶，很管用，我一喝就涨，奶水不够要找原因，平时吃饭多喝水多喝汤。
5、我当时有朋友给了我一个方子，很有效果。你可以试试：猪蹄一只，加花生、黄豆、莲藕节、中药通草20克一起放在锅里熬好，半个小时喝一次。一天喝完，连续喝三天。
6、我是找的催乳师，感觉特别管用，然后就是猪脚煮黄豆，加上中药王不留（好像是叫这个卖中药的地方都有），他们说的什么穿山甲又贵，我是觉得没什么太大用处。
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