产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。
事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
什么原因造成奶水不足呢
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
小编总结：
另外，提醒各位新妈妈，有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
为什么新妈在产后要尽早开奶，你知道吗
现在越来越多的妈妈都了解母乳喂养对宝宝和对自己的好处，但是在进行母乳喂养的时候是要妈妈们进行早开奶的。这又是为什么，对进行母乳喂养有什么影响呢？
俗话所说的“开奶”，是指产后第一次给婴儿喂奶。用模拟示范或直接指导方法，协助早吸吮，一般在产后半小时内开始哺乳。产后哺乳是一种生理现象，产妇乳汁分泌量的多少，除了与乳腺发育的状况有关外，主要受脑下垂体的调节，婴儿吸吮乳头，可以刺激垂体释放催乳素，从而又刺激乳腺及乳腺管的肌上皮细胞收缩，促使乳汁输向乳管窦。
尽早开奶
吸吮乳头越早，次数越多越勤，这些激素产生得就越多，乳汁就越丰富流畅，婴儿就能充分吸吮。反之，开奶越晚，吃的次数较少，奶量就越少，以至回奶’想喂也喂不成了，实在是蛮可惜的。
此外，吸吮乳头也可使子宫收缩，减少产妇产后出血，促使子宫复旧；可以防止或减少新生儿生理性体重下降，增进母子感情。
婴儿出生后立即投入母亲的怀抱，母婴皮肤的接触会使婴儿感受到母亲的体温、信息和爱抚，从中得到极大的满足，情感交流对开发婴儿智力是非常重要的。
产后5天内的初乳量较少，色黄且稠，切记不能将初乳挤掉，应让婴儿吸尽。因初乳含免疫球蛋白、白细胞等抗病物质，营养丰富，是最宝贵的。
开奶晚了对新生儿的健康是不利的。喂奶晚的新生儿黄疸较重；初生婴儿前两天不进食容易发生低血糖，使脑部受到损害；有的发生脱水热。因此，无论是白天或夜间，应按需哺乳，不定时，不限时，婴儿饿了就喂，母亲奶胀了就喂，间隔l～2小时哺喂一次，最初哺喂3～5分钟，以后逐渐延长到15～20分钟。
小编总结：
对于新手妈妈来说了解一些跟母乳喂养有关的事情可是很重要的哦。母乳喂养其实也是一件很轻松的事情，只要你掌握了一些技巧的话。上面给大家讲的事情，要留心了。
产后新妈咪的美白高招你知道是什么
色素沉着，黯淡肤色，层出不穷的小斑点，还有那厚厚遮盖粉底带来的僵硬笑容，它们困扰了我们整整一个夏，就连宝宝也会趴在镜子上和你一比黑白。唉！我们不禁有点伤感……不用担心，专家告诉我们，紫外线造成的色斑和肤色黯淡是最困扰亚洲女性的皮肤问题，然而也是最容易调理的。现在就听听别人的高招吧！
VC护肤就能白（陈小蕊28岁宝宝2岁）
我有个美容师朋友，她曾给我推荐了高含量的精纯维他命C的护肤品。她告诉我，精纯维他命C能抑制黑色素最终形成的氧化过程，还能作为表皮脱落剂，加速表皮黑色素的脱落，促进皮肤表面含有色素细胞的自然消亡，净化皮肤，使肤色均匀，透明有光泽，为皮肤带来对抗色斑和黯淡肤色的双效修护。后来我曾试着每天使用富含VC的护肤品。令人欣喜的是，不到2个月，美白效果就有目共睹啦！
优酪乳白皮肤（仁燕29岁宝宝3个月）
你可以在每晚洗完脸后，将优酪乳或其它优质的乳酸奶制品倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，而每次的用量大约只有1/6瓶优酪乳。
皮肤的“白开水”（墨如水31岁宝宝3岁）
如果你能坚持每晚入睡前用化妆棉加上美白化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟。每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透白嫩！
“白”泡一次温泉（夕妍27岁宝宝1岁半）
一个偶然的机会，我被几个好友拉去泡温泉。你知道吗，一天下来，我从头至脚的皮肤都呈现出从未有过的白皙光泽。后来才知，泡温泉不仅可让肌肤白润光滑，且还可消除疲劳。这对于皮肤过敏的人也同样有效。
不妨做个茶美人（汤汤30岁宝宝半岁）
别小看茶叶的功效，结合瑜伽功法也能让你自然美白。首先用冷茶包敷眼五分钟，再用优质的泡过的绿茶敷面25分钟后，即洁面。接着做一个类似瑜伽的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
红酒蜂蜜面膜（凌落芬芳28岁宝宝1岁3个月）
每个夏季之后，我都会自制面膜来改善肤色。红酒蜂蜜面膜不但效果不错，制作起来也很方便。原因是，红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。如果你对酒精过敏，最好不用这种方法。将一小杯红酒加1-3匙的蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。
专家建议：
现代美白方法层出不穷，值得注意的是，在日常饮食方面也要配合调理，才能事倍功半。最近，日本有关方面的科研人员经研究实验发现，一些看似不起眼的蔬菜却有抑制黑色素生长、促使肌肤美白的作用。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白――
多摄入富含维生素C的食物，如酸枣、柑桔、绿叶蔬菜等。
注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、葵花子等。
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