1、准妈多吃新鲜疏菜和水果
不要以为准妈妈在孕期多吃肉食就一定对胎儿有好处。
研究证明，多吃肉食的孕妇所生的新生儿，大脑皮层的沟回较少，这是因为胎儿肥胖，大脑皮层平滑，使沟回紧紧靠在一起的原故。
而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿虽然比普通新生儿要小一些，但骨骼和身体各部分的结构非常结实，大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。
2、母乳喂养的孩子智商高
英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验，发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。
奥秘在于：母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。
与牛奶相比较，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。
母乳喂养孩子智商高
3、不可忽略的早餐
据英国研究人员测定，不吃早餐的儿童，营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受损失？
早餐对于孩子的健康成长具有十分重要的作用。吃早餐不仅有助于孩子恢复体力，吃好早餐还有利于提高孩子的学习、认知能力。因此为了孩子的健康，父母应告别三种不科学的儿童早餐模式。
随意型：食物大多是前一天的剩饭，有什么吃什么，数量和营养都不能保证需要。
唯蛋白质型：只有一杯牛奶或一个煎鸡蛋，很少甚至完全没有糖类。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平，难以进行快速思维，记忆力也较差。
唯碳化合物型：只吃馒头、稀饭，缺少蛋白质。这类儿童刚开始血糖水平较高，思维活跃，精力充沛，但血糖水平下降迅速，会造成思维和记忆能力的持续下降。
早餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶；经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合；不能图方便天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品。
4、睡眠也是个重要因素
法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。
凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%，无一人名列前茅；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。
5、运动能帮助提高智力
美国一位于博士的研究显示：凡坚持每天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些疏于运动者。
哺乳期饮食很重要
6、给孩子多吃“补脑食品”
大脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来更新，注意膳食中蛋白质的质和量，就能提高脑细胞的活力。
营养学家提倡：理想的动、植物蛋白质比例为1：2。
在动物蛋白质中应多食海鱼、海虾类，在植物蛋白中应选食大豆类。
卵磷脂是构成神经细胞和脑代谢的重要物质，对增强大脑记忆力大有好处，父母应让孩子适量摄入动物脑、骨髓、蛋黄、大豆等。
7、女孩常和父亲相处智商高
这是父亲对孩子特殊的教养方式和父亲的人格力量影响决定的。
在与孩子玩的过程中，父亲往往比母亲更具创造性，而且动态性更强。
社会学家发现，和父亲联系紧密的女孩，自信心、独立性、社交能力都很强，而且父亲在人际交往中的坦诚、粗犷、对新事物的探索精神和向往实现自我价值等优良品质，对女孩能起到潜移默化的影响。
母乳喂养宝宝健康又聪明
卫生机构、医生、育儿专家等一再提倡母乳喂养，妈妈的母乳和体温一样更适合宝宝饥饿时及时喂奶，更为方便。妈妈们也都知道母乳是宝宝最营养的食品。但是妈妈们可能不知道，母乳其实还能够为宝宝带来很多别的益处，可以让宝宝健康又聪明。母乳中不仅含有0-6个月宝宝身体发育需要的各种维生素和营养，而且还含有抵御各种疾病的抗体。这就是为什么美国儿科协会极力倡导妈妈们在宝宝出生至6个月尽量母乳喂养的原因。科学家们发现母乳喂养能够为小宝宝带来如下8大益处：
益处1：可让宝宝少患疾病
来自医学界的调查显示，腹泻、呼吸道疾病和耳朵感染都较少发生于母乳喂养的宝宝，即使发生，往往病情也较轻。纯母乳喂养至少6个月能够为宝宝提供最佳的保护。
研究者发现，妈妈的初乳(母体最初分泌的乳汁)中的免疫因子能够在宝宝的肠道、鼻腔、喉咙等处的内壁黏膜上形成一层防止细菌入侵的保护层。起免疫作用的是IgA，也称免疫球蛋白A。在妈妈的初乳中，这种物质含量很高，这就是为什么宝宝出生后，就要尽早开始哺乳的原因。当然这种物质在随后的成熟乳中也有一定的含量，只是含量要低一些。
母乳喂养还能够保护宝宝日后免受肠道炎症的困扰。一些研究显示，婴儿期缺乏母乳食物的宝宝，在日后更容易患节段性回肠炎和溃疡性结肠炎。
益处2：可帮助宝宝预防过敏
研究发现，母乳喂养6个月或更长时间，能够预防宝宝出现对辅食过敏或者呼吸道过敏的症状。这种保护性作用甚至能够延续到孩子进入青春期(13-15岁)左右。另一项对早产儿喂养的研究发现，那些有过敏史的家庭如果对早产儿实施母乳喂养，那么宝宝患湿疹的几率往往低于那些人工喂养的早产儿。第三项研究还发现，出生后头4个月进行纯母乳喂养，能够有效降低宝宝患哮喘的风险，这种保护作用能够一直持续到宝宝满6岁。
科学家认为母乳中的脂肪酸和免疫因子，如IgA,能够阻止大型的异种蛋白进入宝宝的体内。像牛奶中的蛋白质就是最常见的过敏原，因此以牛奶为基础的配方奶喂养的宝宝就比吃母乳喂养的宝宝更容易出现过敏反应。
益处3：可激发宝宝的智力发育
一些新研究发现了母乳喂养和高智商之间的联系。母乳喂养6个月的宝宝在这方面获得的益处表现得最为明显。喂养专家们认为，在妈妈给宝宝哺乳的过程中，情感纽带的建立对宝宝智力的发育起到了一定的作用，但母乳中的脂肪酸对宝宝的大脑发育则发挥了最重要的作用。
益处4：可防止宝宝日后发胖
最近，国际喂养专家们在对61项婴儿体重与喂养方式研究的综合回顾和评价后，得出了这样的结论：早期的母乳喂养能够在一定程度上减少宝宝日后发生肥胖的可能性。探究其原因，主要有以下几点：
1.母乳喂养的宝宝更懂得如何控制自己的进食量，这有助于建立起健康的饮食习惯。
2.母乳中所含的胰岛素低于配方奶，而胰岛素是刺激机体形成脂肪的重要物质。
3.母乳喂养的宝宝体内含有更多的瘦素，这种荷尔蒙能够节制胃口，抑制对肥肉的喜好。
4.与母乳喂养的宝宝相比，人工喂养的宝宝在出生后头几周的体重增长更快，这种早期快速的体重增长与日后的肥胖也有一定的联系。
益处5：可帮助宝宝预防小儿白血病
研究显示，母乳喂养能够降低宝宝患急性淋巴细胞白血病和急性髓系白血病的几率。尽管目前科学家们还未探明母乳喂养为何能够降低宝宝患这些儿童期癌症的风险，但他们分析认为：母乳中的抗 能够有效激发宝宝自身免疫系统的发展，从而防止宝宝患这些严重的血液疾病。
益处6：可帮助宝宝预防1型糖尿病
母乳喂养超过6个月，能够降低宝宝患1型糖尿病的风险。一项研究发现，母乳喂养少于3个月，然后在4个月前就开始吃牛奶配方奶的宝宝患糖尿病的几率比母乳喂养到4个月以后的宝宝高1.5倍。研究者们认为母乳中的免疫因子对预防婴儿糖尿病起到了作用。
益处7：可帮助早产儿预防感染
母乳喂养对于一些未成熟的早产宝宝能起到特殊的保护作用。一项研究发现，出生体重偏低的早产宝宝经母乳喂养后，比人工喂养的低体重宝宝较少患严重的血液感染疾病和脑膜炎。另一项研究发现，母乳喂养的早产儿成长到青春期时(13-15岁)，患高血压的几率也低于人工喂养儿。
益处8：可降低婴儿猝死综合征
母乳喂养能够降低婴儿猝死综合征的发生。一些婴儿出现突然猝死，原因往往是呼吸道和胃肠道感染，而爸爸妈妈或医生由于未能尽早发现病因，抢救不及时而导致的。母乳喂养能够有效防止呼吸道和胃肠道感染，从而降低婴儿猝死综合征的发生。
以上就是有关母乳喂养益处的介绍，为了宝宝健康，你还在等什么呢?赶紧选择母乳喂养吧。
4大秘诀让你生个健康聪明的宝宝
想生个健康聪明的宝宝，可是有诀窍的，除了孕期胎教外，怀孕前的准备工作更是不能马虎，这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!
要孕育一个健康宝宝，必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。
第1招改变不良生活习惯
不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好先调整好生活方式。
不要酗酒
不要吸烟
不要熬夜熬夜会减少男性精虫的数量及活动力，也会影响女性激素的分泌和卵子的品质。
尽量不要喝咖啡咖啡因会经由血液透入胎盘，如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡，可能就会导致早产。女性一旦决定怀孕，最好能减少摄取含咖啡因的饮料，特别是怀孕初期最好完全禁止，以防止产生意外。
服用药物者须先停药对于长期服用避孕药的女性，由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕3个月前停药，恢复身体自然机能。
此外，服用慢性病或精神科药物者，应先征询医师建议看能否停药，或换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。
测量排卵日的做法
[基础体温测量]女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3℃-0.5℃。通过详尽的基础体温记录(最少要持续2～3个月)，可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温，有排卵)，黄体期有无不足等信息，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。
[日期推算法]对于月经周期固定为30天者而言，排卵日约在下次月经来之前的第14天，也就是月经来潮的第16天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早或延后，月经周期从21天到35天都是正常的。
计算方式—
*月经周期规律固定计算法
月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8-19天。
★月经周期不规律计算法
找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。
第2招提前补充维生素
现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。
POINTI维生素
维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
维生素B12全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。
维生素C维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
叶酸缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克。
高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。
POINT2矿物质
钙孕妇及喂奶者每目的钙质建议摄取量是1200毫克，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克，一天补充500～600毫克是比较适合的。最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免与钙片同时服用。
铁如果身体缺乏铁质，容易导致贫血，建 除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。
锌在动物实验中，缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞，甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象，不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充，胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。
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