漂亮妈妈・哺乳
孕妇分娩到产后6个月称为哺乳期。此期妇女处于调整自己机体、恢复体质、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段，同时将体内的营养通过乳汁输送给婴儿，维持婴儿的生命和生长发育的需要。
专家提示：
哺乳期也是妇女身心变化的一个关键时期，此时的饮食、活动、情感都会有较大变化，夫妻应经常对共同关心的问题进行探讨，互相了解，为今后生活的更加幸福美满打下良好基础。性生活是其中重要的一项，而与性生活有间接联系的事情也应给予充分注意。比如，形体的复原问题，哺乳期即要保证营养，又不可过于贪吃，免得哺乳期过后形体肥胖，有些人三个月后开始健身训练，其实这一切都可以与性生活有机地结合起来，既达到娱乐的目的，又可以恢复身体加强夫妻之间的感情。
花落人闲・更年期
女性进入更年期后，卵巢功能开始衰退，先是丧失排卵功能，孕激素分泌减少，然后是卵泡发育逐渐停止，雌激素分泌也逐渐减少，月经发生紊乱、不规则，最后完全停止。主要症状是：身体有阵发性潮热，情绪不稳定，易激动、紧张，甚至失眠，记忆力减退等，严重者会出现全身乏力而影响工作。
专家提示：
进入更年期的女人要调整饮食，增加活动。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。更年期妇女平时要加强锻炼，防止骨质疏松。另外要注意调整自己的心理，多参加一些有益的集体活动，保持愉快的心境，平稳度过这一多事之秋。所有家人朋友也要给这一时期的女人以更多的关心和理解。
浮华散尽・老年
事实上，科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要的原因是“过早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可活到90岁。
专家提示：
老人只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。
人到老年，牙齿多数损坏。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。
保健新经
人们常用“花”来形容女性，历代文人墨客，每在对女性的描写中妙笔生花。
本来女人就是一首首读不完的诗，做女人很值得自豪。只要人类存在，女人就占据着半边天。
女人喜欢哭，从生理上说，女人的泪腺并不比男人发达，但事实上当女性激动时，她们的眼泪流得非常干脆，她们的眼泪还是一件强有力的武器，常教那些大丈夫们“英雄无用武之地”。
女人爱美，如果没有女人，镜子厂家哪有生存空间？做女人确实有她足以自豪的地方。但是，要做好一个女人，还有很多学问。
女人是水做的，如果水枯竭了，男人怎么办？因此，健康像堤坝一样守护着女人。
哺乳期是妇女变化关键时期
专家提示：
哺乳期也是妇女身心变化的一个关键时期，此时的饮食、活动、情感都会有较大变化，夫妻应经常对共同关心的问题进行探讨，互相了解，为今后生活的更加幸福美满打下良好基础。性生活是其中重要的一项，而与性生活有间接联系的事情也应给予充分注意。比如，形体的复原问题，哺乳期即要保证营养，又不可过于贪吃，免得哺乳期过后形体肥胖，有些人三个月后开始健身训练，其实这一切都可以与性生活有机地结合起来，既达到娱乐的目的，又可以恢复身体加强夫妻之间的感情。
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哺乳期的妇女应该是什么呢？
概述
宝宝生下来后，哺乳期的妈妈要如何喂养宝宝呢？这时候宝宝的营养主要从妈妈的乳汁中获取，所以妈妈的营养尤为重要
哺乳期的妇女应该是什么呢？
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量这些都是优质蛋白质的主要来源哟，可以给宝宝提供优质蛋白质，让宝宝涨的更好但是有些寒星的海鲜是不能吃的 例如螃蟹而那些卖的蛋白质粉 其实并不是优质蛋白
这个时候可以比怀孕中后期多增加一些奶类，多喝一些汤水 烹调蔬菜的时候注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失
产乳期食物要多样化，但是不要过量哟，在此期间不要受凉 正常分娩后的妈妈可以进食适量，弄一些易消化的半流质食物
一天~餐为宜，主食不能支持精白米和面哟，应该粗细粮搭配，适当吃些杂粮
妈妈这个时候要多吃含钙丰富的食物，因为不仅妈妈需要，宝宝同时也需要的 比如 牛奶 酸奶 奶粉 奶酪等 并且容易吸收 像 小鱼 小虾皮 小虾米也可以的 深绿色的蔬菜还有豆类也是含有一定的钙
多吃含铁丰富的食物，因为妈妈在分娩时失去了大量的血液
哺乳期简单食谱 半斤牛奶三个蛋 半斤鱼肉一斤饭 一斤蔬菜半斤果 四到五餐汤最宜 注 鸽子 鲍鱼汤 下雨天刀口不痒
注意事项
妈妈们这个期间不能喝酒哟，不然会影响宝宝的进食 而且周围的人不能吸烟，不然你和宝宝就吸收了二手烟 浓茶咖啡也不可以哟 因为里面含有对宝宝不利的因子 期间可以适当的锻炼一下，保持健康的体重
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